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CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montar el entrenador elíptico, sostenga los bra-
zos o las barandas y párese sobre el pedal que está
Barandas
en la posición más baja. Luego coloque el otro pie en
el otro pedal. Empuje los pedales hasta que éstos
empiecen a moverse de manera continua. Nota: Las
Brazos Superiores
manivelas pueden girar en ambas direcciones. Se
recomienda que haga rotar las manivelas en la
dirección que muestra la flecha; sin embargo, tam-
bién se puede hacer rotar las manivelas en la
dirección opuesta.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
Pedales
los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán moviéndose hasta que se
detenga el volante. Cuando los pedales estén esta-
cionarios, bájese del pedal más alto primero. Luego
bájese quitando el pie del pedal más bajo.
CÓMO ELIMINAR LA FLEXIÓN EN EL CENTRO
Pata de Nivelación
DEL ENTRENADOR ELÍPTICO
Manivela
Si el entrenador elíptico se flexiona en el centro
durante el uso, gire la pata de nivelación que está
debajo del centro de la armadura hasta eliminar el
movimiento de flexión.
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