Sportplus SP-T-110 Manual De Instrucciones página 86

5. ALLENAMENTO, COORDINAZIONE
ESERCIZIO 9: SCRITTURA DI NOMI.
Stare in piedi su una gamba sola. Flettere
leggermente il ginocchio e, con l'altra gamba, scrivere
in aria il proprio nome. Durante tutto l'esercizio, non
muovere la gamba flessa. Mantenere l'asse delle
gambe. Non eseguire movimenti oscillatori eccessivi.
Ripetere 2 - 3 volte.
Avanzato: "scrittura dell'indirizzo".
ESERCIZIO 10: TIRO DELLA PALLA.
Stare in piedi su una gamba sola. Tenere l'altra
gamba sospesa in aria. Flettere leggermente il
ginocchio. Tirare una palla (o una mela) da una mano
all'altra. Durante tutto l'esercizio, non muovere il
piede poggiato sul trampolino. Mantenere l'asse delle
gambe. Non eseguire movimenti oscillatori eccessivi
del corpo.
Ripetere 2 - 3 volte.
ESERCIZIO 11: POSTURA SU UNA GAMBA.
Flettere leggermente il ginocchio facendo in modo che il
piede dell'altra gamba non tocchi il trampolino. Chiudere
gli occhi. Allungare 3 volte le braccia in direzione del
soffitto e poi riportare alla posizione di partenza. In caso
di perdita di equilibrio, aprire immediatamente gli occhi.
Ripetere 2 - 3 volte.
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