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OpERACIONES
Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios, que le permita moverse libre-
mente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en el
pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de
volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina sólo como referen-
cia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Cómo subirse y bajarse de su máquina
Debe tenerse precaución al subirse o bajarse de la máquina.
Tenga en cuenta que los pedales y el manubrio estático están conectados y que cuando cualquiera de estas piezas se
mueve, la otra lo hace también. Para evitar posibles lesiones, sólo tome el manubrio estático para equilibrarse.
Para subirse a su máquina de ejercicios:
1.
Mueva los pedales hasta que el más cercano a usted esté en la posición más baja.
2.
Tome el manubrio estático por debajo de la consola.
3.
Mientras toma el manubrio estático para equilibrarse, ponga su pie sobre el pedal que está más abajo y ponga su otro
pie en el pedal opuesto.
Para bajarse de su máquina de ejercicios:
1.
Mueva a la posición más baja el pedal del que quiere bajarse y detenga la máquina completamente.
Esta máquina no tiene una rueda libre. La velocidad de los pedales debe reducirse de forma controlada.
2.
Mantenga el equilibrio con los brazos de manubrio.
3.
Con su peso sobre el pie de apoyo al bajarse, levante el pie opuesto sobre la máquina y póngalo en el piso.
4.
Bájese de la máquina y suelte los brazos del manubrio.
Máquina de zancada para entrenamiento
La máquina elíptica le permite dar una zancada hacia adelante o hacia atrás durante el entrenamiento. Incluso puede cambiar
de dirección durante un entrenamiento. Para cambiar su zancada, disminuya la velocidad de los pedales hasta que se deten-
gan y cambie de dirección.
Modo de encendido/reposo
La consola funciona con (4) baterías tamaño D. Una vez instaladas, la consola entrará al modo POWER-UP si se presiona
cualquier botón o si recibe una indicación del sensor RPM porque se han accionado los pedales de la máquina.
Nota: Puede pedirse un adaptador de corriente opcional en www.schwinnfitness.com/powersupply o llamando al 1(800)
605–3369.
Apagado automático (modo de inactividad)
Si durante aproximadamente 5 minutos la consola no recibe ningún dato o no hay ningún movimiento de los pedales, ésta se
apagará automáticamente. La pantalla LCD permanece apagada mientras está en el modo de inactividad.
Nota: La consola no tiene un interruptor de encendido/apagado.
Programa de inicio rápido/manual
El programa de inicio rápido/manual le permite iniciar un entrenamiento sin ingresar información alguna.
1. Póngase de pie en la máquina.
2. Presione el botón QUICK START (Inicio rápido) y empiece a pedalear.
3. Para cambiar el nivel de resistencia, presione los botones para aumentar/disminuir. El nivel de resistencia predeterminado
del inicio rápido es 1. El tiempo comenzará a contar desde 00:00.
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