Maxxus RunMaxx 7.4 T Manual De Instalación Y Funcionamiento página 26

Consola
Paso 4: Establecer el Tiempo de Entrenamiento
Introduzca el tiempo de entrenamiento deseado al pulsar las teclas "+" y "-" al lado de tiempo. Es posible introducir tiempo de 5 a 60
minutos .
Nota:
La duración de los segmentos individuales resulta del tiempo total.
Si, por ejemplo, el tiempo ha sido establecido a 20 minutos, el tiempo de un segmento es 1 minuto. Con 60 minutos, un segmento son
3 minutos.
Paso 5: Empezar el Entrenamiento
Pulse "START" en la pantalla o la tecla START en el teclado para empezar la sesión de entrenamiento.
Pausar la Sesión de Entrenamiento
Para interrumpir temporalmente la sesión de entrenamiento actual, pulse "PAUSA" en la pantalla o pulse la tecla PAUSA en el teclado.
Para finalizar la pausa y continuar el entrenamiento, pulse "CONTINUAR" o la tecla START en el teclado.
Finalizar el Entrenamiento
El entrenamiento finaliza automáticamente cuando alcance el objetivo de entrenamiento establecido. Para finalizar el entrenamiento
prematuramente, pulse "STOP" en la pantalla o pulse la tecla STOP en el teclado.
Sáltese el paso 3 si quiere usar un perfil que ya haya sido guardado.
Se puede sobrescribir en un perfil ya guardado en cualquier momento.
Test de Fitness
Este es el test Cooper el cual ha sido utilizado durante muchos años para hacer diagnósticos de rendimiento para corredores. Este
test de rendimiento, originalmente desarrollado por Las Fuerzas Aéreas de US, se usa todavía por la policía Alemana, Fuerzas Aéreas
y para grados deportivos.
Procedimiento
La tarea en este test es cubrir la distancia máxima posible durante 12 minutos. Usando la siguiente tabla el usuario puede comparar la
distancia que ha corrido con la referencia del valor correspondiente para edad y sexo.
Varón
Muy Bueno
Bueno
Satisfactorio
Insatisfactorio
Mujer
Muy Bueno
Bueno
Satisfactorio
Insatisfactorio
Para el resultado del test la consola usa la máxima cantidad de oxigeno consumida (VO2max).
Este valor es un importante parámetro para estimar el rendimiento aeróbico y está expresado en mililitros de oxigeno consumidos por
minuto y kilogramos de peso corporal (mlO2/min/kg).
Paso 1: Selección de Programa
Pulse "Mi Rutina de Ejercicio " en la pantalla de casa. Ahora seleccione "Mi Test ".
Hasta 30 Años 30 - 39 Años
2,800 Metros 2,650 Metros
2,400 Metros 2,250 Metros
2,000 Metros 1,850 Metros
1,600 Metros 1,500 Metros
Up to 30 Años 30 - 39 Años
2,600 Metros 2,500 Metros
2,150 Metros 2,000 Metros
1,850 Metros 1,650 Metros
1,550 Metros 1,350 Metros
40 - 49 Años
2,500 Metros
2,100 Metros
1,650 Metros
1,350 Metros
40 - 49 Años
2,300 Metros
1,850 Metros
1,500 Metros
1,200 Metros
in the home screen. Now select "My Test".
26
50 - 60 Años
2,400 Metros
2,000 Metros
1,600 Metros
1,300 Metros
50 - 60 Años
2,150 Metros
1,650 Metros
1,350 Metros
1,050 Metros