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Presione el bot—n para aumentar la Velocidad
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para empezar la banda para caminar.
La velocidad
de la banda
para caminar
se controla con
el bot—n para
aumentar y
disminuir la
Velocidad. Cada vez que uno de los botones es pre-
sionados la velocidad ser‡ cambiada por 0,1 millas
por hora (mph). Los botones se pueden presionar
sin despegar el dedo para cambiar la velocidad m‡s
r‡pidamente. El alcance de la velocidad es de 0,5
mph hasta 10 mph.
Presione el bot—n Velocidad para aumentar la velo-
cidad hasta que la banda para caminar empiece a
moverse a una velocidad baja. SostŽngase de las
agarraderas y cuidadosamente empiece a caminar.
Cambie la velocidad de la banda para caminar como
usted lo desee al presionar los botones de la
Velocidad. Nota: La banda para caminar tambiŽn se
puede empezar al presionar el bot—n de
Empezar/Pausar. La banda para caminar empezar‡
a moverse a una velocidad de 0,5 mph. Entonces la
velocidad se puede ajustar con los botones de la
Velocidad.
Para detener la banda para caminar, presione el
bot—n de Empezar/Pausar. Todas las ventanillas de
exhibici—n se pondr‡n en pausa y la ventanilla de
exhibici—n del Tiempo empezar‡ a prenderse y a
apagarse. Para volver a prender la banda para ca-
minar, presione los botones de la Velocidad o el
bot—n de Empezar/Pausar como se describe arriba.
Nota: La banda para caminar tambiŽn se puede de-
tener al presionar el bot—n de Pare. Para volver a
empezar la banda para caminar, presione los boto-
nes de la Velocidad o el de Empezar/Pausar como
se describe arriba.
Nota: Cuando los bot—n de la Velocidad se presio-
nen, la ventanilla de exhibici—n de la velocidad mos-
trar‡ la selecci—n de la velocidad por siete segun-
dos. Entonces la ventanilla de exhibici—n mostrar‡ la
velocidad actual de la banda para caminar.
Cambie la inclinaci—n de la caminadora si lo
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desea.
La inclinaci—n de la ca-
minadora es controlada
con los botones para
aumentar y disminuir la
Inclinaci—n. Cada vez
que uno de los botones
es presionado, la incli-
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naci—n cambiar‡ por 0,5%. Los botones se pueden
presionar sin despegar el dedo para cambiar la incli-
naci—n m‡s r‡pidamente. El ajuste de la inclinaci—n
se mostrar‡ en la ventanilla de exhibici—n de la
Distancia/Inclinaci—n. El alcance de la inclinaci—n es
1,5% hasta 10%. Nota: DespuŽs de que los botones
Inclinaci—n son presionados, tal vez pueda tomar al-
gunos segundos para que la caminadora alcance el
ajuste deseado.
Siga su progreso con las cinco ventanillas de ex-
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hibici—n y con el monitor de la Zona De
Entrenamiento.
¥ Ventanilla Calor'as
Esta ventanilla le
mostrar‡ las dos
cosas tanto el total de
las calor'as como el
nœmero de calor'as
grasa que haya que-
mado. (Vea QUEMAR GRASA en la p‡gina 22).
Cada siete segundos, la ventanilla de exhibici—n
cambiar‡ de un nœmero a otro. Los indicadores al
lado de la ventanilla de exhibici—n se prender‡n
para mostrar cual nœmero se est‡ mostrando ac-
tualmente.
Nota: Esta ventanilla de exhibici—n tambiŽn mues-
tra el ajuste del peso actual cuando la banda para
caminar se detenga y los botones del Peso se pre-
sionen.
¥ Ventanilla Pulso
Para que esta ventani-
lla se pueda operar, el
sensor de pulso se
debe de poner (vea
COMO USAR EL SEN-
SOR DE PULSO en las p‡ginas 8 y 9). El cable del
sensor de pulso debe de estar conectado comple-
tamente en la clavija en la parte de adelante de la
consola. DespuŽs de algunos segundos, el indica-
dor que est‡ en forma de un coraz—n que est‡ a un
lado de la ventanilla de exhibici—n de Pulso se
prender‡ y apagar‡ en cada l‡tido de su coraz—n,
el indicador de NO SE DETECTA EL PULSO se
pondra m‡s obscuro, y su pulso se mostrar‡. Nota:
Porque su pulso cambia constantemente, el sensor
de pulso tomar‡ ejemplos de su pulso por algunos
segundos intercaladamente. Tal vez tome hasta
diez segundos antes de que la lectura con preci-
si—n se pueda mostrar. Si su pulso no se muestra,
vea Gu'as DE COMO OBTENER UNA LECTURA
DEL PULSO CON MAS PRECISIîN en la p‡gina
8.
Nota: Esta ventanilla de exhibici—n tambiŽn mues-
tra el ajuste de la edad actual cuando la banda
para caminar se detenga y los botones de la Edad
se presionen.
¥ Ventanilla
VelocidadÑ
Esta ventanilla le
mostrar‡ la velocidad
actual de la banda
para caminar.
Cuando los botones
de la Velocidad se presionen, esta ventanilla le
mostrar‡ el ajuste seleccionado de la velocidad
por siete segundos.
Nota: La velocidad puede ser mostrada en millas
por hora (mph) o kil—metros por hora (kph). Los
indicadores al lado de la ventanilla de exhibici—n
de la Velocidad se prender‡n para mostrar que
tipo de unidades de medidas han sido seleccio-
nadas. Para cambiar las unidades de medidas,
presione el bot—n de Pare mientras inserta la
llave en la consola. Una ÒEÓ (para sistema
InglŽsÑmillas) o ÒMÓ (para sistema MŽtricoÑkil—-
metros) se mostrar‡n en la ventanilla de exhibi-
ci—n de la Velocidad. Presione el bot—n para au-
mentar la Velocidad para cambiar las unidades
de medidas. Remueva y vuelva a insertar la
llave.
¥ Ventanilla Tiempo Ñ
Esta ventanilla de ex-
hibici—n le mostrar‡ el
tiempo total que la
banda para caminar
se ha estado mo-
viendo.
Nota: Cuando se seleccione cualquier programa
con excepci—n del programa EXAMEN DE CA-
PACIDAD FêSICA, la ventanilla de exhibici—n del
Tiempo mostrara el tiempo restante en el pro-
grama.
¥ Ventanilla Distancia/
Inclinaci—nÑ
Esta ventanilla de ex-
hibici—n le mostrar‡
las dos cosas tanto la
distancia que la banda
para caminar se a movido y la inclinaci—n actual
de su caminadora. Cada siete segundos, la ven-
tanilla de exhibici—n cambiar‡ de un nœmero a
otro. Cuando los botones de la Inclinaci—n se
presionen, la ventanilla de exhibici—n cambiar‡
para mostrar el ajuste de la inclinaci—n seleccio-
nado.
Nota: Si el indicador de ÒMÓ al lado de la ventani-
lla de exhibici—n de la Velocidad se prende, la
distancia se mostrar‡ en millas. Si el indicador de
ÒKÓ se prende la distancia se mostrar‡ en kil—me-
tros.
¥ Monitor de Zona de
EntrenamientoÑEste moni-
5
tor mide la intensidad aproxi-
4
mada de sus ejercicios. Los
3
cinco indicadores del monitor
se describen abajo:
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1
¥ Calentamiento y
EnfriamientoÑCada entre-
namiento debe de empezar
con un per'odo de calenta-
miento y debe de terminar con un per'odo de en-
friamiento. (Vea GUêAS DE ENTRENAMIENTO
en las p‡ginas 22 y 23). El indicador 1 se pren-
der‡ cuando la intensidad es ideal para calen-
tarse o enfriarse.
¥ Quemar Grasa y Quemar Grasa a un Nivel
M‡ximoÑPara quemar grasa efectivamente,
usted debe de hacer ejercicios a un nivel relativa-
mente bajo de intensidad por un per'odo de
tiempo seguido. (Vea ÒQUEMAR GRASAÓ en la
p‡gina 22). Si usted est‡ haciendo sus ejercicios
a un nivel de intensidad apropiado para quemar
grasa, los indicadores 2 o 3 se prender‡.
¥ Aer—bicoÑSi su meta es fortalecer su sistema
cardiovascular, sus ejercicios deben de ser Òae-
r—bicos.Ó (Vea ÒEJERCICIO AERîBICOÓ en la
p‡gina 22). Si usted est‡ haciendo sus ejercicios
a un nivel de intensidad apropiado para los ejer-
cicios aer—bicos, el indicador 4 se prender‡.
¥ Desempe–oÑSi su meta es desempe–ar un
acondicionamiento atlŽtico a nivel alto, usted ne-
cesitar‡ de hacer sus ejercicios en un nivel de in-
tensidad alto. Si usted est‡ haciendo sus ejerci-
cios a un nivel de intensidad apropiado, el indica-
dor 5 se prender‡.
Cuando finalice su ejercicio, detenga la manda
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para caminar y retire la llave de la consola.
P‡rese en los rieles de soporte para los pies, de-
tenga la banda para caminar, y remueva la llave
de la consola. Guarde la llave en un lugar seguro.
En adici—n, mueva el interruptor on/off a la posi-
ci—n de off. (Vea el dibujo en la p‡gina 11.)
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