Gold's Gym Cycle Trainer 290 C Manual Del Usuario página 17

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO DE 8 SEMANAS
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para seleccionar la semana del programa que
desea, pulse repetidamente el botón Select Week
(seleccione semana) hasta que el número de la
semana deseada se muestre en la pantalla superior
izquierda.
Número de la semana
3. Seleccione el día del programa que desea.
Para cada semana del programa hay tres días de
entrenamiento. Para seleccionar el día del pro-
grama que desea, pulse repetidamente el botón
Select Day (seleccione día) hasta que el número
del día aparezca en la pantalla.
Luego, la duración del entrenamiento se mos-
trará en la pantalla izquierda y una descripción de
niveles de resistencia se desplazará por la pantalla
central.
4. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Start (comenzar) o comience a
pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto. Cada segmento viene programado con
un nivel de resistencia y una velocidad. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo de nivel de resistencia y/o meta velocidad.
Número del día
Perfil
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del entrenamiento le mostrará su progreso. El seg-
mento del perfil que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica el nivel
de resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
próximo segmento del perfil comenzará a destellar
intermitentemente.
El nivel de resistencia para el primer segmento
aparecerá en la pantalla por algunos segundos. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
La velocidad como meta para el siguiente seg-
mento aparecerá en la pantalla derecha por
algunos segundos para alertarle.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la meta de velocidad para el
segmento actual. IMPORTANTE: La meta de velo-
cidad sirve simplemente para motivarle. Puede
que su velocidad de pedaleo real sea inferior a
la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del perfil destelle
intermitentemente en la pantalla y el último seg-
mento finalice.
5. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en página 15.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en página 16.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en página 16.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en página 16.
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