Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
EXERCIȚII AVANSATE
EXERCIȚIUL AVANSAT NR. 1: Săritura de bază
EXERCIȚIU AVANSAT NR. 2: Săritură cu mâinile și genunchii în față
•
Aterizați pe mâini și pe genunchi, cu spatele ținut în
poziție orizontală față de saltea, cu mâinile și picioarele
ușor îndepărtate.
•
Mențineți corpul în poziție stabilă, cu spatele în poziție
orizontală față de suprafața de sărit, întindeți picioarele
în spate, uniți brațele în fața capului în aer, pregătindu-
vă pentru aterizarea pe saltea în poziție de culcat.
•
Aterizați în așa fel încât întregul corp să atingă
suprafața de sărit în același moment.
•
Împingeți-vă din mâini pentru a reveni în poziția
inițială, stând în picioare.
•
După ce învățați să executați această săritură de bază
la înălțime mică, puteți încerca să săriți puțin mai sus,
dar aveți grijă să mențineți controlul mișcării și să nu
săriți prea sus. Încercați sărituri mai avansate după ce
vă însușiți săriturile la acest nivel de dificultate.
EXERCIȚIU AVANSAT NR. 3:
IMPORTANT: Dacă doriți să progresați și să învățați tehnici și mai
avansate de utilizare a trambulinei, vă rugăm să apelați la un instructor de
trambulină calificat și înregistrat.
92
•
Începeți cu săritura de bază, fără a vă deplasa prea
sus (EXERCIȚIUL DE BAZĂ NR. 1), în poziția normală.
•
Aterizați pe mâini și pe genunchi, cu spatele ținut în
poziție orizontală față de suprafața de sărit, cu mâinile
și picioarele îndepărtate până la lățimea umerilor.
•
Folosiți elanul săriturii și împingeți-vă din mâini pentru
a reveni în poziția inițială, stând drept.
•
După ce învățați să executați această săritură de bază
la înălțime mică, puteți încerca să săriți puțin mai sus,
dar aveți grijă să mențineți controlul mișcării și să nu
săriți prea sus.
•
Încercați sărituri mai avansate după ce vă însușiți
săriturile la acest nivel de dificultate.
•
Începeți cu săritura de bază, fără a vă deplasa prea sus
(EXERCIȚIUL DE BAZĂ NR. 1), în poziția normală.
•
Mențineți corpul în poziție stabilă, cu spatele în poziție
orizontală față de suprafața de sărit, întindeți picioarele
în spate, uniți brațele în fața capului în aer, pregătindu-
vă pentru aterizarea pe saltea în poziție de culcat.
•
Aterizați în așa fel încât întregul corp să atingă suprafața
de sărit în același moment.
•
Împingeți-vă din mâini pentru a reveni în poziția inițială,
stând în picioare.
•
După ce învățați să executați această săritură de bază la
înălțime mică, puteți încerca să săriți puțin mai sus, dar
aveți grijă să mențineți controlul mișcării și să nu săriți
prea sus.
MTR-10115-V03
Publicidad
Tabla de contenido
