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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREESTABLECIDO
1. Introduzca la llave en la consola.
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 13.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Para seleccionar un programa preestablecido,
oprima el botón Seleccione el Entrenamiento [SE-
LECT WORKOUT] repetidamente.
Cuando se selecciona
un programa preesta-
blecido, el nivel mínimo
de velocidad del entre-
namiento se mostrará
en la pantalla de
Distancia/Inclinación
[DISTANCE/INCLINE], la configuración de veloci-
dad máxima se mostrará en la pantalla de
Calorías/Pulso [CALORIES/PULSE] y la duración
del entrenamiento se mostrará en la pantalla de
Tiempo [TIME]. Además, a través de la matriz se
recorrerá un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
3. Personalice su entrenamiento, si lo desea.
Se puede cambiar la duración del entrenamiento,
la configuración de velocidad mínima y/o la confi-
guración de velocidad máxima del entrenamiento
antes de comenzar. Para personalizar su entrena-
miento, oprima los botones de aumento o disminu-
ción de Tiempo, Velocidad Mínima [SET MIN
SPEED] y/o Velocidad Máxima [SET MAX
SPEED]. La nueva configuración del entrena-
miento aparecerá en las pantallas.
4. Para comenzar el entrenamiento oprima el
botón Comenzaro el botón Andar.
Un momento después que el botón se presione, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación
del entrenamiento. Sostenga las barandas y co-
mience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmen-
tos de un minuto, a menos que haya cambiado la
duración de cada programa (véa el paso 3). Se
programa una configuración de velocidad y una
configuración de inclinación para cada segmento.
Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o inclinación
se puede programar para segmentos consecuti-
vos.
Durante el entrenamiento,
el perfil del programa
mostrará su progreso. El
segmento del perfil inter-
mitentemente corres-
ponde al segmento actual
del entrenamiento. La al-
tura del segmento intermi-
tente indica la configura-
ción de velocidad para dicho segmento. Al final de
cada segmento se escuchará una serie de tonos so-
noros y el próximo segmento del perfil comenzará a
iluminarse intermitentemente. Si se programó una
configuración de velocidad o inclinación diferente
para el próximo segmento, la velocidad o la inclina-
ción se iluminarán intermitentemente en la pantalla
para alertarle.
El programa de entrenamiento continuará de esta
manera hasta que el último segmento del perfil se
ilumine intermitentemente en la pantalla y el último
segmento finalice. La banda para caminar se ra-
lentizará entonces hasta detenerse.
Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy
alto o muy bajo en cualquier momento, usted
puede cambiar el ajuste con los botones de
Velocidad [SLPEED] o Inclinación [INCLINE]. Nota:
Cuando el siguiente segmento de entrena-
miento comience, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a la configuración de
velocidad e inclinación para el siguiente seg-
mento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Detener [STOP]. Para reini-
ciar el entrenamiento pulse el botón Comenzar
[START] o el botón Andar [GO]. La banda para ca-
minar comenzará a moverse a 2 km/h. Cuando el
siguiente segmento de entrenamiento comience, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la configuración de velocidad e inclinación para
el siguiente segmento.
5.
Observe su progreso a través de la matriz y
las pantallas.
Vea el paso 5 en las páginas 13 y 14.
6.
Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 14.
7.
Cuando termine de hacer los ejercicios retire
la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 14.
15
Segmento Actual
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