Ajustar Zona De Entrenamiento; Entrenar Con Zonas De Entrenamiento; Ajustar Las Zonas De Entrenamiento Individuales - Sigma PC 15.11 Manual Del Usuario

5 MODO DE AJUSTE

5.5.8 AJUSTAR ZONA DE ENTRENAMIENTO

Usted puede elegir entre tres zonas de entrenamiento. De esta manera
se fijan los límites superiores e inferiores para la alarma de zonas.
Ejemplo: Usted desea hacer una marcha para quemar grasa.
Para esto ajuste la zona "Quemado de grasa".
Requisito: Su monitor de ritmo cardíaco muestra el modo de ajuste.
Presionar la tecla TOGGLE (-) hasta tanto aparezca
"Zona pulso" en la pantalla.
Presionar la tecla START/STOP. Se muestra la „Zona
Fitness" ajustada.
Con la tecla TOGGLE (+) se hojea hasta "Quemado
de grasa".
Presionar la tecla START/STOP. La zona de
entrenamiento se ajusta para los demás
entrenamientos.
Consejo: Con una larga presión de la tecla TOGGLE (+), se regresa
nuevamente al modo de entrenamiento.
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5 MODO DE AJUSTE

5.5.9 ENTRENAR CON ZONAS DE ENTRENAMIENTO

Su monitor de ritmo cardíaco tiene tres zonas de entrenamiento. Las
zonas de entrenamiento previamente ajustadas "Quemado de grasa"
y "Zona Fitness" se calculan de la frecuencia cardíaca máxima. Cada
zona de entrenamiento tiene un valor de frecuencia cardíaca superior
e inferior.
· Quemado de grasa
Aquí se entrena el metabolismo aeróbico. Con larga duración
y menor intensidad se quema más grasa que carbohidratos
o bien, se transforma en energía. El entrenamiento en esta zona
le ayuda para descender de peso.
· Zona Fitness
En la Zona Fit se entrena de manera más intensiva.
El entrenamiento en esta zona sirve para reforzar la resistencia
de base.
· Zona de entrenamiento individual
Esta zona se ajusta según sus deseos.
Para elegir la "zona de entrenamiento" podrá ver la descripción en el
capítulo 5.5.8 "Ajustar zona de entrenamiento".

5.5.10 AJUSTAR LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUALES

Ejemplo: Durante una marcha de cambio de tiempo desea entrenar en
una zona de entrenamiento individual. El área de frecuencia cardíaca
debe estar entre 120 y 160.
Requisito: Su monitor de ritmo cardíaco muestra el modo de ajuste.
Hojear con la tecla TOGGLE (+) hasta que aparezca
"Zona pulso" en la pantalla.
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