Harjoitukset; Ohjauspaneel; Toimintopainike - Tunturi Cardio Fit Row R30 Manual Del Usuario

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt,
mutta pitkäkestoinen. Aerobinen-
harjoitus perustuu kehon maksimi
hapenottokyvyn parantamiseen, mikä
puolestaan parantaa kestävyyttä
ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana
sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei
tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään
kolme kertaa viikossa 30 minuuttia
peruskuntotason saavuttamiseksi ja
ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi
lisäämällä harjoituskertojen määrää.
On hyödyllistä yhdistää säännöllinen
harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin
sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella
päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30
minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen
harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita
harjoituksesi hitaalla nopeudella ja
pienellä vastuksella estääksesi liiallisen
rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään.
Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen
lisätä kuntotason parantuessa.
Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata
seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja
pulssisi nopeutta.

Ohjauspaneel

66

TOIMINTOPAINIKE

MODE
• Painamalla painiketta MODE voit
valita mittaritoiminnot: TIME, COUNT,
TOTAL COUNT ja CALORIES.
• Painamalla painiketta yhtäjaksoisesti
4 sekunnin ajan voit nollata toiminnot:
TIME, COUNT ja CALORIES.
SET
Aseta arvot toiminnoille: TIME,
COUNT ja CALORIES., kun et ole
skannaustilassa.
• Paina painiketta SET kun
haluat asettaa mittarin
tavoitteensyöttötilaan.
• Painamalla painiketta MODE voit
valita tavoitteen jonka arvon haluat
asettaa. (valittu tavoite alkaa vilkkua,
kun arvo voidaan asettaa).
• Voit korottaa tavoitteen syöttöarvoa
painamalla painiketta SET ja voit
korottaa syöttöarvoa nopeasti
painamalla yhtäjaksoisesti painiketta
SET.
• Nollaa valittu muutettu tavoite
painamalla lyhyesti painiketta
RESET.
• Painamalla painiketta MODE
voit valita seuraavan valinnaisen
tavoitteen, jonka arvon haluat
asettaa.
Ensimmäinen asetettava tavoite on
TIME + 1 min
Toinen asetettava tavoite on
CNT +10
Kolmas asetettava tavoite on
TOTAL COUNT
Neljäs asetettava tavoite on
CAL + 1
HUOM.
• Kun asetat tavoitteen, asetettu
tavoitearvo lasketaan taaksepäin
käyttötilassa.
• Kun tavoite on saavutettu, mittari
antaa 4 kaksoisäänimerkkiä.
Saavutettu arvo lasketaan nyt
eteenpäin arvosta "0" alkaen.
(1 - 99)
( 1 ~ 9990)
ei voida muuttaa
( 1 - 999)