CAPITAL SPORTS HYBRID WOMEN Guia De Inicio Rapido página 5

Aufbewahrung
• Lagern Sie die Langhantel zwischen den Trainingseinheiten horizontal in
einem Hantelhalter oder im Rack.
• Nehmen Sie vorher alle Gewichte herunter um die Langhantel nicht
unnötig zu belasten.
• Sollte Sie die Langhantel einmal für längere Zeit verstauen, legen Sie sie
horizontal hin und ölen Sie sie vorher komplett ein, um sie während der
Lagerung vor Rost zu schützen.
Hinweise zum Abwurf von Langhantelstangen: Werfen Sie die
Langhantelstange nur in Kombination mit geeigneten Bumper Plates ab.
Achten Sie darauf, dass auch der Untergrund für Abwürfe geeignet ist
(dicke Bodenmatten oder Abwurfplattform).
Trainingshinweise
Achten Sie beim Training stets auf die korrekte Haltung und Ausführung der
Übungen.
• Richten Sie Ihren Blick nach vorne und suchen Sie sich einen Fixpunkt in
der Ferne. Dadurch nehmen Sie automatisch eine aufrechte Haltung ein.
• Bei allen Übungen, die im Stehen ausgeführt werden, solltest Sie auf eine
leichte Beugung im Kniegelenk achten. Überstrecken Sie Ihre Gelenke
nicht. Tragen Sie geeignetes Schuhwerk oder trainieren Sie barfuß, um die
größtmögliche Sicherheit und Stabilität zu gewährleisten.
• Die gewählten Hantelplatten sollten zur sicheren Handhabung immer mit
Klemmen oder Verschlüssen an der Stange gesichert werden.
HERSTELLER
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland.
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