Consejos Sobre Frecuencia Cardíaca; Perfiles De Programa; Modo "Quick-Start" (Inicio Rápido) - Domyos E-ESSENTIAL ELLIPTICAL + Manual De Instrucciones

Pantalla de inicio
CONSEJOS SOBRE FRECUENCIA CARDÍACA
Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.):
Para las mujeres: 226 - edad.
Para los hombres: 220 - edad.
Ajuste en relación con el nivel de competencia:
Añadir +10 para principiantes, personas no entrenadas.
Restar respecto al siguiente cálculo básico para los que practican ocasionalmente.
Subir -10 para los que practican con regularidad.
Tenga en cuenta que, para averiguar sus zonas de objetivos se recomienda realizar una prueba de esfuerzo con un cardiólogo.
INICIO RÁPIDO
Comienza a pedalear para iniciar la sesión.
Para ajustar la dificultad de pedaleo, presione los botones
Para hacer una pausa, deja de pedalear durante algunos segundos.
Para reanudar la sesión (dentro de los 15 minutos siguientes al inicio de la pausa), comienza a pedalear de nuevo.
Para apagar la consola, mantenga presionado el botón
después de volver a la pantalla de inicio.
La consola se apaga automáticamente después de 15 minutos de inactividad.
PROGRAMAS
Seleccione los programas del menú pulsando el botón
En el menú de programas, selecciona el perfil entre las 7 opciones con el botón
Confirma pulsando el botón
tiempo de práctica predeterminado es de 30 minutos).
Puede comenzar su sesión.
Para ajustar la dificultad de pedaleo, presione los botones
Para reanudar la sesión (hasta un máximo de 15 minutos después del inicio de la pausa), vuelva a pedalear.
Para apagar la consola, mantenga presionado el botón
después de volver a la pantalla de inicio.
La consola se apaga automáticamente después de 15 minutos de inactividad.

PERFILES DE PROGRAMA

Tiempo predeterminado = 30 minutos (excepto en Quick-Start en el que aumenta el tiempo), ajustable con las teclas
Una barra vertical = 1 niveles de resistencia.
Hay 15 bloques verticales, es decir, 15 niveles de resistencia en total.
MODO «QUICK-START» (INICIO RÁPIDO):
PROGRAMA «PERF»
22
Esta es la primera pantalla que se muestra al encender la consola pulsando el botón
o .
.
después de volver a la pantalla de inicio.
.
; establece la duración del entrenamiento con los botones
o .
.
después de volver a la pantalla de inicio.
Beneficio: Uso rápido.
Descripción: Siéntese en la bicicleta y simplemente pedalee!
Beneficio: Rendimiento .
Intervalos de alta intensidad para mejorar la resistencia y la carga muscular. Lo ideal sería mantener el
Descripción:
mismo ritmo durante toda la sesión. Las resistencias más bajas son las fases de recuperación.
La FC máx., vinculada al objetivo:
fase de recuperación de la FCMÁX.
entre el 60% y el 69% de la FC MÁX. => recuperación lenta
entre el 70% y el 79% de la FC MÁX. => pérdida de peso
entre el 80% y el 89% de la FC MÁX. => mejora de la resistencia
> 90% FC MÁX. => Mejora del rendimiento
o los botones o .
o . Confirma pulsando el botón
.
o empiece a pedalear (el
o .