Introducción - SCIFIT STEP ONE Manual Del Usuario

Gracias por adquirir el simulador de escaleras reclinado SCIFIT
StepOne. Hemos incorporado a esta máquina la mejor tecnología
y un diseño ergonómico para ayudarle a conseguir sus objetivos
de preparación física. No obstante, por su seguridad, respete las
siguientes recomendaciones antes de empezar a hacer ejercicio.
El SCIFIT StepOne está diseñado para aplicaciones de Clase
"S" (Comerciales), Clase "A" (Alta Precisión) y Clase "II a"
(Directiva sobre Dispositivos médicos). Los usos previstos son la
Rehabilitación cardiopulmonar, así como la medicina deportiva,
la fisioterapia, la preparación Física y el entrenamiento de
resistencia. Los equipos SCIFIT son adecuados para su instalación
en centros médicos o centros de rehabilitación, gimnasios
e instalaciones recreativas. El simulador de escaleras reclinado
StepOne dispone de 200 niveles de resistencia controlada por la
consola, de manera que los usuarios con cualquier nivel de forma
física encontrarán un ejercicio estimulante, pero no abrumador.
Consulte con su médico
Consulte con su médico o especialista antes de iniciar un
programa de ejercicios, especialmente si está embarazada o si
sufre una enfermedad del corazón, enfermedad respiratoria,
diabetes, hipertensión, tensión arterial alta, colesterol elevado,
artritis o cualquier otra enfermedad o dolencia física.
Uso por adultos
Los equipos SCIFIT están diseñados y destinados a su uso por
parte de adultos y niños de la edad adecuada con vigilancia.
Los niños pequeños deben mantenerse a una distancia segura
del equipo.
Enfriamiento
Para evitar las lesiones y dolores musculares, enfríe siempre
(mínimo de 5 minutos) realizando una serie de estiramientos
después de cada sesión de ejercicios.
PRECAUCIóN
Estire siempre después de una sesión de ejercicio con el fin
de reducir el riesgo de daños personales. Si no realiza los
podría
estiramientos correctos,
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INTRODUCCIÓN
INTRODUCCIóN
sufrir daños físicos.
Pautas para adultos sanos
El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)
y la Asociación Americana del Corazón (AHA) actualizan
continuamente sus pautas y recomendaciones de actividad física.
Las recomendaciones básicas actuales de la ACSM y la AHA son:
Practique ejercicio cardiovascular de intensidad moderada
30 minutos al día, cinco días a la semana.
Practique ejercicio cardiovascular de intensidad alta 20 minutos
al día, tres días a la semana.
Haga de ocho a diez ejercicios de entrenamiento de resistencia,
con ocho a doce repeticiones de cada ejercicio dos veces a la
semana.
Se entiende por actividad física de intensidad moderada el
ejercicio lo bastante intenso para elevar su frecuencia cardiaca
y hacerle sudar, pero pudiendo mantener una conversación
al mismo tiempo. Hay que tener en cuenta que para perder
peso o mantenerse pueden ser necesarios de 60 a 90 minutos
de actividad física. La recomendación de 30 minutos se refiere
a un adulto medio sano, para mantener la salud y reducir el riesgo
de enfermedad crónica.
Para consultar las pautas y recomendaciones más recientes, visite
el sitio web del Colegio Americano de Medicina Deportiva:
www.acsm.org
ADvERTENCIA
Deje de hacer ejercicio inmediatamente si nota náuseas, mareo,
dolor agudo o cualquier otra molestia física. Si no interrumpe
el ejercicio, podría sufrir daños físicos o la muerte.
Entrene con inteligencia
Para conseguir una buena salud en el futuro, coma siempre de
manera equilibrada, beba abundante agua o líquidos durante
el ejercicio y manténgase en forma haciendo ejercicio con
inteligencia. Siga siempre las pautas de entrenamiento específicas
de su propia condición física.
ADvERTENCIA
El entrenamiento incorrecto o excesivo puede causar daños
a la salud. Si no interrumpe el ejercicio, podría sufrir daños
físicos o la muerte.
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