Acerca De La Estimación Del Vo2 Máximo; Obtención De La Estimación Del Consumo Máximo De Oxígeno; Consejos Para La Estimación Del Vo2 Máximo Para Ciclismo; Configurar Zonas De Frecuencia Cardiaca - Garmin Edge 1000 Manual Del Usuario

Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones del VO2
máximo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un
monitor de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia
para que muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo.
Obtención de la estimación del consumo máximo de
oxígeno
Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,
debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca, instalar el
medidor de potencia y vincularlos con tu dispositivo
de los sensores ANT+, página
monitor de frecuencia cardiaca, el dispositivo y el sensor ya
estarán vinculados. Para obtener una estimación más precisa,
configura el perfil del usuario
página 17) y define tu frecuencia cardiaca máxima
zonas de frecuencia cardiaca, página
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.
1
Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20
minutos como mínimo en exteriores.
2
Tras realizar el recorrido, selecciona Guard. recorr..
3
Selecciona > Mis estadísticas > VO2 máximo.
Tu VO2 máximo estimado representa un número y una
posición en el indicador de color.
Morado
Azul
Verde
Naranja
Rojo
Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con
la autorización de The Cooper Institute
información, consulta el apéndice
del consumo máximo de oxígeno, página
www.CooperInstitute.org.
Consejos para la estimación del VO2 máximo para ciclismo
El éxito y la precisión del cálculo del VO2 máximo mejoran
cuando, al practicar ciclismo, se realiza un esfuerzo constante y
moderado, así como cuando la frecuencia cardiaca y la potencia
no presentan grandes variaciones.
• Antes de iniciar el recorrido, comprueba que el dispositivo, el
monitor de frecuencia cardiaca y el medidor de potencia
funcionen correctamente, estén vinculados y tengan
suficiente batería.
8
(Vinculación
9). Si tu dispositivo incluía un
(Configurar el perfil del usuario,
(Configurar
8).
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Deficiente
. Para obtener más
®
(Clasificaciones estándar
23) y visita
• Durante el recorrido de 20 minutos, mantén tu frecuencia
cardiaca por encima del 70 % de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Durante el recorrido de 20 minutos, intenta mantener una
potencia constante.
• Evita los terrenos irregulares.
• Evita hacer recorridos en grupos en los que se suele ir a
rebufo.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para determinar tus zonas de frecuencia
cardiaca. Puedes ajustar manualmente las zonas de frecuencia
cardiaca en función de tus objetivos de entrenamiento
(Objetivos de entrenamiento, página
máxima exactitud en los datos de calorías durante la actividad,
debes configurar tu frecuencia cardiaca máxima, frecuencia
cardiaca en reposo y zonas de frecuencia cardiaca.
1
Selecciona > Mis estadísticas > Zonas entrenamiento >
Zonas de frecuencia cardiaca.
2
Introduce tus valores de frecuencia cardiaca máxima y en
reposo.
Los valores de las zonas se actualizan automáticamente,
aunque también puedes modificarlos de forma manual.
3
Selecciona Según:.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % máximo para consultar y editar las zonas
como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona % FCR para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu frecuencia cardiaca en reposo.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto
(si corresponde).
• Aprieta la correa sobre el pecho.
• Calienta de 5 a 10 minutos.
• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo
(Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página
• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa
por ambos lados.
Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de
frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que
interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.
• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de
frecuencia cardiaca.
Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:
campos electromagnéticos intensos, algunos sensores
inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy
potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,
teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a
redes LAN inalámbricas.
9). Para obtener la
19).
Sensores ANT+