Aspectos Principales Del Entrenamiento - Exerpeutic ACTIVcycle Manual Del Usuario

Factores del entrenamiento
1. Las metas personales incluyen moldeamiento, fortalecimiento, tiempo disponible,
estado físico actual, lesiones previas y estado cardiovascular. Si utiliza la
ACTIVcycle correctamente y regularmente, puede alcanzar sus metas.
2. El tiempo disponible es un elemento importante a la hora de determinar lo que
hacemos en nuestras vidas. Si solo puede ejercitarse durante 15 minutos, desarrolle
un programa de 15 minutos con la ACTIVcycle.
3. Ejercitarse y entrenar en la ACTIVcycle debería ser una parte divertida de su vida
diaria.
4. Concéntrese en los ejercicios que hacen trabajar a sus músculos. No importa cuál
sea su estado físico, puede completar cada ejercicio en poco tiempo y sentir cómo
aumenta su fuerza y resistencia.
5. Siempre comience a ejercitarse lentamente para calentar los músculos.
6. La ACTIVcycle le permite realizar ejercicios correctos en términos de la mecánica
biológica. El diseño de la ACTIVcycle le permite ejercitar sus músculos con
movimientos que son naturales y eficientes.
7. Hacer ejercicios específicos es el enfoque que más sentido tiene para ejercitarse y
entrenar. Por ejemplo, un corredor de maratones se concentra en un entrenamiento
de resistencia para distancias largas y no practica largadas. Por otro lado, un
velocista practica largadas pero no corre 10 millas por día. La práctica no hace que
todo sea perfecto, la practica perfecta hace que todo sea perfecto. Diseñe sus
entrenamientos para lograr sus metas. Un buen estado físico general y balance
muscular son importantes para un estilo de vida saludable y para evitar lesiones.
Concepto de la sobrecarga
Para poder fortalecer su cuerpo, debe desarrollar una serie de rutinas de ejercicios
para cada día. Cuando entrena regularmente, su cuerpo adapta sus músculos
específicamente para el nuevo nivel de entrenamiento. Esto se denomina aumentar la
eficiencia metabólica local. Como resultado, sus músculos funcionarán mejor, y se
volverá más fuerte. Si sigue entrenando al mismo nivel de eficiencia metabólica, no
podrá mejorar la eficiencia muscular. De vez en cuando necesita aumentar la
frecuencia y/o duración del ejercicio. Por lo tanto, para poder mejorar su estado físico,
debe aumentar progresivamente el entrenamiento para lograr sus metas personales.
ASPECTOS PRINCIPALES
DEL ENTRENAMIENTO
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