Conseils De Training Brefs - SPORTSTECH HTX100 Manual De Usuario

EXERCICE DANS LA ZONE D'ENTRAÎNEMENT
Après l'échauffement, augmentez l'intensité de votre programme d'exercice désiré. Assurez-vous de maintenir votre
intensité pour une performance maximale. Respirez régulièrement et profondément pendant que vous faites un exercice
- ne retenez jamais votre respiration.
REFROIDIR
Terminez chaque entraînement avec un jogging léger ou marchez pendant au moins 1 minute. Puis compléter 5 à 10
minutes d'étirements pour refroidir. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et aidera à prévenir les problèmes post-
exercice.
Il s'agit, pour tous ces conseils, seulement de vagues propositions pour un programme d'entraînement. Consultez, si c'est
nécessaire, votre médecin pour des conseils vous correspondants plus personnellement.
EXERCICE 1 : JOGGING LEGER
Ne montez pas trop haut vos genoux lors du jogging. Ne faîtes pas de
bonds ou de sauts. Stabilisez correctement l'axe des jambes (garder
pied, genou et hanche dans la même ligne, éviter les jambes en X) en
fonction de votre endurance entre 5 et 45 minutes.
EXERCICE 3 : SUR UNE JAMBE, BOUGER L'AUTRE JAMBE
HORIZONTALEMENT VERS LE BORD DU TRAMPOLINE.
Jambes à largeur de hanche avec le genou plié, mains à la taille, haut du
corps légèrement en avant. Garder l'axe des jambes stable. Ne pas changer
la position du genou. Ensuite, retour dans la position de départ. Répéter 10
fois.

CONSEILS DE TRAINING BREFS

EXERCICE 2 : SAUTER HORIZONTALEMENT D'UNE JAMBE A
L'AUTRE.
Atterrir avec une légère pliure du genou. Stabilisez correctement l'axe des
jambes (garder pied, genou et hanche dans la même ligne, éviter les jambes
en X) 1 à 3 minutes. Ensuite, retour au premier exercice de course.
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