Domyos HG 90 BOXE Modo De Empleo página 18

E
RESPALDO MÓVIL:
El respaldo móvil puede asumir 3 posiciones.
AJUSTE DE LA EMPUÑADURA :
Se puede ajustar la altura de las empuñaduras del brazo móvil:
SACO DE PEGADA:
El saco de pegada puede asumir 3 posiciones, a determinar durante el montaje:
(Peso máximo del saco de pegada: 20 kg)
POLEA ALTA / BAJA:
Según su estatura, utilice las cadenas para ajustar la posición de partida de los ejercicios, con la ayuda de las poleas alta y baja.
(Necesario para un buen funcionamiento del contador.)
Para un entrenamiento óptimo, es aconsejable seguir las siguientes recomendaciones:
• Si es principiante, comience a entrenarse durante varias semanas con unas pesas ligeras, para habituar el cuerpo al trabajo muscular.
• Antes de cada sesión, caliente por medio de un trabajo cardiovascular, con series sin pesas o ejercicios de calentamiento y estiramientos en
el suelo. Aumente progresivamente las cargas.
• Efectúe todos los movimientos con regularidad, sin sobresaltos.
• Mantenga siempre la espalda plana. Evite cruzar o combar la espalda durante el movimiento.
Si es principiante, trabaje en series de 10 a 15 repeticiones; en general, 4 series por ejercicio, con un tiempo de recuperación mínimo entre
dos series (este tiempo de recuperación puede ser determinado por su médico durante su visita de control). Alterne los grupos musculares. No
trabaje todos los músculos cada día; reparta su entrenamiento durante varios días.
S P
AJUSTE
95
USO
A Ñ
A
32
O L
A