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Cómo ejercitar
El suelo pélvico es un importante
conjunto de músculos que se extiende
en forma de hamaca entre el hueso
púbico y el coxis. Cuando tu
musculatura pélvica está fortalecida
y tonificada, sostiene tus órganos
pélvicos, los músculos del torso son
más fuertes y dispones de un mayor
control de la vejiga.
Si no estás segura de lo que se siente al
entrenar tu suelo pélvico, imagina que
estás orinando y tienes que interrumpir
el flujo de la orina. Este es el
movimiento muscular que tienes que
dominar: la elevación del músculo
hacia dentro y hacia arriba. (¡Pero no
sigas haciéndolo mientras orinas!)
Suelo
pélvico
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