Trainingsanleitung - SPORTSTECH IT300 Manual De Instrucciones

Die Inversionsbank funktioniert wie ein ausgeglichenes Pendel auf einer Achse. Sie reagiert bereits auf
kleine Änderungen in der Gewichtsverteilung. Wenn Sie Ihr Training mit dem Gerät beginnen, achten
Sie besonders darauf, dass Sie den richtigen maximalen Neigungswinkel ausgewählt haben (falls ge-
wünscht). Bei der ersten Verwendung des Gerätes ist die Hilfe einer zweiten Person empfehlenswert,
um die Bank zu drehen.
Vorteile der Nutzung
Inversionstraining kann viele Vorteile haben, von denen einige nachfolgend aufgeführt sind:
• Linderung von Rückenschmerzen
In den meisten Fällen spielt die Schwerkraft eine Rolle bei Rückenschmerzen. Der
Druck auf die Bandscheiben verringert den Abstand zwischen den Wirbeln, wodurch
die Beweglichkeit eingeschränkt und die Gefahr gequetschter Nerven erhöht wird.
Inversionstherapie ist ein einfacher Weg, um dies zu verhindern und den negativen
Auswirkungen der Schwerkraft entgegenzuwirken. In einem Winkel von 20° - 90°
mit dem Kopf „nach unten zu hängen", verringert den Druck und ermöglicht es Ihren
Bandscheiben, zu ihrer natürliche Form und Ihren Wirbeln zu einem optimalen Ab-
stand zueinander zurückzukehren.
• Verbesserung der Körperhaltung
Wenn ein Wirbel rutscht, hindern die unterstützenden Bänder und Muskeln ihn daran,
in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Im Liegen wird der Druck auf Ihre
Wirbel auf 25% seiner normalen Intensität reduziert. Der Druck kann gar auf Null
reduziert werden, indem man auf der Inversionsbank in einem Winkel von 60° liegt.
Die Verringerung des Drucks auf die Wirbel und leichtes Strecken kann Ihre Wirbel
richtig ausrichten. Darüber hinaus entlastet die Inversion auch die Gelenke, verbes-
sert die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff.
• Gegenschrumpfung durch Schwerkraft
Bandscheiben absorbieren Feuchtigkeit und geben solche frei. Im Laufe eines Ta-
ges werden die Wirbelsäulen gequetscht und wie ein Schwamm dehydriert. In der
Tat wird eine gesunde Bandscheibe täglich bis zu 20% schrumpfen. Während des
Schlafes erholen sich die Bandscheiben aufgrund der Entlastung durch die liegende
Position. Mit fortschreitendem Alter kann sich ein dauerhaftes Schrumpfen einstellen.
Inversion kann dazu beitragen, wieder Feuchtigkeit in den Bandscheiben aufzubau-
en, indem der Druck verringert wird, dem sie unterliegen.
Vorsicht beim Gebrauch
Trotz seiner vielen Vorteile ist die Inversionstherapie oder die Verwendung einer Inversionsbank nicht
für jeden das Richtige. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, konsultieren Sie einen Arzt,
bevor Sie das Gerät benutzen (die folgende Liste zeigt lediglich einige Beispiele):

5. TRAININGSANLEITUNG

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