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COMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREESTABLECIDO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE a en la
página 16.
2. Seleccione uno de los seis entrenamientos
preajustados.
Para seleccionar un
entrenamiento de ve-
locidad e inclinación,
pulse repetidamente
el botón Select (selec-
cionar), debajo de los
perfiles de velocidad e inclinación en la consola; se
mostrará "P 1," "P 2," o "P 3" en la pantalla superior
durante unos segundos. Para seleccionar un en-
trenamiento con pasamanos, pulse repetidamente
el botón Select (seleccionar), debajo de los perfiles
con pasamanos en la consola; se mostrará "P 4,"
"P 5," o "P 6" en la pantalla superior durante unos
segundos. Las configuraciones máximas de incli-
nación y velocidad del entrenamiento seleccionado
destellarán también en las pantallas durante unos
segundos, y el indicador de pasamanos se ilumi-
nará. Luego, la duración del entrenamiento apare-
cerá en la pantalla.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una configuración de velocidad y una configura-
ción de inclinación. Nota: Para segmentos consecu-
tivos se podrá programar la misma configuración de
velocidad y de inclinación.
3. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón Speed (velocidad)
para aumentar la velocidad.
Un momento después de pulsar el botón, la má-
quina para correr automáticamente se ajustará a
los primeros valores de velocidad e inclinación del
entrenamiento. Sosténgase de las barandas y co-
mience a caminar.
Al final de cada segmento, escuchará una serie de
tonos. Si se ha programado otra configuración de
velocidad o inclinación para el segmento siguiente,
la configuración de velocidad y/o inclinación deste-
llará en la pantalla para alertarle y la máquina para
correr se ajustará automáticamente a la nueva con-
figuración de velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. La banda para ca-
minar comenzará a detenerse poco a poco.
Si ha seleccionado un entrenamiento con pasama-
nos, se le pedirá que use los pasamanos. Cuando
se ilumine el indicador de pasamanos en la consola,
mueva los pasamanos hacia delante y hacia atrás
mientras camina o corre sobre la máquina para
correr. Esta acción ejercita los brazos, hombros y
espalda para un entrenamiento del cuerpo entero.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones Speed o Incline
(inclinación). Sin embargo, cuando se inicie el
siguiente segmento del entrenamiento, la má-
quina para correr se ajustará automáticamente
con la configuración de velocidad e inclinación
de ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Stop (parar). Para comenzar
nuevamente el entrenamiento pulse el botón Start
o el botón aumentar Speed. La banda para cami-
nar comenzará a moverse a 1 mph. Al comenzar el
siguiente segmento del entrenamiento, la máquina
para correr se ajustará automáticamente a la veloci-
dad e inclinación del próximo segmento.
4. Cambie la inclinación de la máquina para correr
como lo desee.
Vea el paso 4 en el página 16.
5. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 17.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 17.
7. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 17.
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