Nro. de
Categoría
cocción
1
2
3. Vegetales
frescos
3
4
5
MC17T8000C_AA-01_EN+MES.indb 37
MC17T8000C_AA-01_EN+MES.indb 37
Alimento
Cantidad
1
1 porción: 1/2 taza
2
2 porciones: 1 taza
Brócoli
3 porciones:
3
1.5 tazas
4 porciones:
4
2 tazas
1
1 porción: 1/2 taza Lavar y limpiar las zanahorias, y cortar en
2
2 porciones: 1 taza
Zanahorias
3 porciones:
3
1.5 tazas
4 porciones:
4
2 tazas
1
1 porción: 1/2 taza
2
2 porciones: 1 taza
Ejotes
3 porciones:
3
1.5 tazas
4 porciones:
4
2 tazas
1
1 porción: 1/2 taza
2
2 porciones: 1 taza
Espinaca
3 porciones:
3
1.5 tazas
4 porciones:
4
2 tazas
2 porciones:
1
1-2 lb., 500-900 g
Calabaza
4 porciones:
2
2-3 lb.,
900-1400 g
Instrucciones
Lavar y limpiar el brócoli y preparar las flores.
Colocar en un bol de cerámica o vidrio apto
para microondas y agregar ½ a 2 oz (15-60 ml)
de agua (½ oz o 15 ml por porción). Colocar el
bol en el centro de la charola de vidrio. Cocinar
con tapa. Revolver después de la cocción
rebanadas parejas redondas. Colocar en un bol
de cerámica o vidrio apto para microondas y
agregar ½ a 2 oz (15-60 ml) de agua (½ oz o
15 ml por porción). Colocar el bol en el centro
de la charola de vidrio. Cocinar con tapa.
Revolver después de la cocción
Lavar y limpiar los ejotes. Colocar en un bol
de cerámica o vidrio apto para microondas y
agregar ½ a 2 oz (15-60 ml) de agua (½ oz o
15 ml por porción). Colocar el bol en el centro
de la charola de vidrio. Cocinar con tapa.
Revolver después de la cocción
Lavar y limpiar las espinacas Colocar en un bol
de cerámica o vidrio apto para microondas y
agregar ½ a 2 oz (15-60 ml) de agua (½ oz o
15 ml por porción). Colocar el bol en el centro
de la charola de vidrio. Cocinar con tapa.
Revolver después de la cocción
Cortar la calabaza por la mitad. Colocar con
el lado del corte hacia abajo sobre un plato
de cerámica o vidrio apto para microondas y
agregar ¼ taza (60 ml) de agua. Colocar el plato
en el centro de la charola de vidrio
Tipo de
accesorio
G
G
G
G
G
Español 37
2020-11-16
2020-11-16
1:43:01
1:43:01