Fait Important - SPORTSTECH F48 Manual De Instrucciones

16. FAIT IMPORTANT

Attention
Veuillez consulter votre médecin pour recevoir un examen physique complet avant d'utiliser le produit.
N'effectuez pas des exercices fréquents et violents sans la permission du médecin. Veuillez cesser
d'utiliser le produit et consulter votre médecin si vous tombez malade au cours de son utilisation. Le
produit doit être utilisé correctement. Veuillez lire le manuel d'emploi en détail avant l'exercice. Veuillez
garder les enfants et les animaux domestiques loin si le produit est sans surveillance ou inactif.
Portez des vêtements appropriés, y compris des espadrilles. Veuillez ne pas desserrer vos vêtements
en exercice pour les empêcher d'être accroché par la machine.
Assurez-vous que tous les boulons et écrous sont serrés lors de l'utilisation de l'équipement. Maintenir
régulièrement le tapis roulant pour le garder, en bon état.
Avant utilisation
Comment commencer le plan d'exercice dépend de votre condition physique. Si vous n'avez pas
exercé pendant des années ou que vous êtes en surpoids, vous devez progressivement augmenter le
temps d'exercice, comme quelques minutes chaque semaine.
Au début, vous ne pouvez exercer pendant quelques minutes dans la portée de la fréquence cardi-
aque cible, de toute façon votre conditionnement physique aérobie sera amélioré dans environ 6-8
semaines. Ne vous découragez pas si cela prend plus de temps. Il est très important d'exercer selon
votre propre rythme. Un jour, vous serez en mesure de faire des exercices en continu pendant 30 min.
1. Veuillez consulter votre médecin avant l'exercice ou l'entraînement. Demandez au médecin d'in-
specter votre plan de formation et d'alimentation et de donner des suggestions sur votre plan d'exer-
cice.
2. Fixez l'objectif d'exercice après avoir consulté votre médecin pour vous assurer que le plan est
pratique et commencer le plan d'exercice comme un loisir.
3. Vous pouvez ajouter quelques exercices d'aérobie dans le plan d'exercice, comme la marche, le
jogging, la natation, la danse ou l'équitation. Testez votre impulsion fréquemment. Si vous n'avez pas
de moniteur cardiaque électronique, consultez le médecin sur la façon de mesurer correctement le
pouls avec la main du poignet ou du cou. En outre, vous devez définir la fréquence cardiaque cible en
fonction de l'âge et de l'état physique.
4. Buvez suffisamment d'eau pendant l'exercice. Vous devez compléter l'eau perdue en raison d'un
sur-exercice pour empêcher la déshydratation.
5. Ne buvez pas beaucoup d'eau glacée ou de boisson. La température de l'eau potable ou de la
boisson doit être la température ambiante.
6. Fréquence cardiaque cible.
Messen Sie den Puls
Um festzustellen, ob Ihr Herzschlag im Herzfrequenzbereich ist, müssen Sie zuerst wissen, wie Sie die
Herzfrequenz messen. Der einfachste Weg ist die Messung des Pulses der Carotis-Arterien zwischen
Trachea und Nackenmuskeln auf beiden Seiten des Halses. Zählen Sie die Anzahl der Pulsschläge in
10s und multiplizieren Sie die Anzahl der Schläge mit 6, um einen Herzschlag pro Minute zu erhalten.
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