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5.2
C
ÓMO UTILIZAR LAS RUTINAS
1. Rutina Manual (usuarios sin experiencia)
Acceso: esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINA
CLÁSICA para desplazarse por el perfi l de la rutina MANUAL y pulsando
INTRO.
Descripción: La rutina MANUAL es una rutina sencilla que no tiene
niveles de intensidad predefi nidos. Con la rutina MANUAL el usuario
empieza a 0,8 km/h y 0% de inclinación. El usuario controla completamente
los ajustes de nivel o velocidad/inclinación.
Objetivo: esta rutina está diseñada para aquellos usuarios que no tienen
mucha experiencia en el funcionamiento del producto y que desean tener el
control de los ajustes de nivel y velocidad/inclinación.
2. Rutina aleatoria (usuarios con experiencia)
Acceso:esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINA
CLÁSICA para desplazarse por el perfi l de la rutina ALEATORIAy pulsando
INTRO.
Descripción: en esta rutina, la consola creará un terreno de distintas
colinas y valles. Se pueden crear más de un millón de patrones distintos.
ALEATORIAutiliza ajustes de inclinación para crear colinas y valles. El
usuario controla la velocidad.
Objetivo:esta rutina se ha diseñado para que el usuario fi nal disponga
de una variedad ilimitada de rutinas. El objetivo de esta rutina es evitar la
monotonía en las rutinas y mejorar la motivación.
3. Rutina de Colina (usuarios con experiencia)
Acceso:esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINA
CLÁSICA para desplazarse por el perfi l de la rutina COLINAy pulsando
INTRO.
Descripción: La rutina patentadaCOLINA de LIFE FITNESS es una rutina
de entrenamiento con intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio
aeróbico intenso.
La ventana de perfi les de rutina muestra los niveles de los intervalos, que
en conjunto parecen colinas y valles. Los ajustes de inclinación se emplean
para simular las colinas y valles, y el usuario controla la velocidad.
La rutina COLINA dispone de dos fases principales que se encuentran
entre el calentamiento y la recuperación.
Meseta: aumenta ligeramente la intensidad y la mantiene constante para situar la frecuencia cardíaca en el extremo
inferior de la zona objetivo.
Entrenamiento en intervalos: es una serie de colinas cada vez más empinadas que alterna con valles (o períodos
de recuperación). La frecuencia cardíaca debe subir hasta el extremo superior de la zona objetivo durante este
segmento.
Objetivo:se ha demostrado científi camente que la rutina de entrenamiento en intervalos controlada por ordenador produce
una mejora cardiorrespiratoria superior a la del entrenamiento a paso constante. El objetivo de esta rutina consiste en mejorar
la resistencia cardiovascular y lograr mejores niveles de condición física.
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