Der Richtige Trainingspuls - SIGMA SPORT PC 3 Instrucciones De Uso Y Funciones Del Producto

2. Der richtige Trainingspuls

Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz,
während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen
darf. Als allgemeine Richtwerte gelten:
65 % von Hf max ist Ihre untere Trainingsgrenze und 80 %
von Hf max sollte Ihre Obergrenze sein.
Die genaue Herzfrequenz-Zone entnehmen Sie bitte dem
Diagramm gemäß Ihrer Zielrichtung.
Zone: Gesundheit 50-70 % der Hf max
Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger
Oberer Grenzwert
Unterer Grenzwert
Zone: Fitness 70-80 % der Hf max
Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene
Oberer Grenzwert
Unterer Grenzwert
Zone: Leistung 80-100 % der Hf max
Ausrichtung: Wettkampf-Training für Leistungs-Sportler
Oberer Grenzwert
Unterer Grenzwert
Bitte beachten Sie immer, daß allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist
eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut
ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt!
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
70 % 105 112 119 126 133 140 147
50 % 75
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
80 % 120 128 136 144 152 160 168
70 % 105 112 119 126 133 140 147
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
100 % 150 160 170 180 190 200 210
80 % 120 128 136 144 152 160 168
8
80 85 90 95 100 105