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Posición inicial
Siéntate con los glúteos pegados a la
parte trasera. Apoya los muslos y la
parte exterior de las rodillas en la su-
perficie acolchada y coloca los pies en el
reposapiés.
Punto de inicio
Las piernas tan cerradas como sea po-
sible.
Punto final
Las piernas tan abiertas como permita la
movilidad de la cadera.
Variación: Posición en el asiento
Para conseguir un mayor esfuerzo de los
glúteos profundos, dobla la parte supe-
rior del cuerpo hacia adelante. Para ello,
saca el pecho hacia fuera y mantén la
espalda recta.
Descripción del ejercicio
Abre las piernas y vuelve a juntar-
las. Presta atención a la contracción
del abdomen.
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