Ómo Usar Las Rutinas - Life Fitness INTEGRITY Serie Manual De Funcionamiento

4.2 C
Ómo USAR LAS RUtinAS
Seleccione una rutina o conéctese a una base de datos de ejercicios en una red dedicada a entrenamiento físico. Consulte detalles
en la Sección 4.5 Cómo iniciar sesión en el sistema de redes. El siguiente cuadro presenta la lista de pasos para configurar cada
rutina. Use el teclado NUMÉRICO para introducir los valores cuando el CENTRO DE MENSAJES los pida o use las teclas de
dirección de TIEMPO, INCLINACIÓN o VELOCIDAD para desplazarse a los valores deseados en el CENTRO DE MENSAJES.
Presione ENTRAR para confirmar cada selección. Durante todas las rutinas se pueden cambiar estos valores, excepto para los
valores del botón PRUeBA de CondiCiÓn FíSiCA.
qUiCK StARt
Presionar INICIO RÁPIDO
Comenzar la rutina
mAnUAL
Presionar MANUAL
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir inclinación
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
RAndom
Presionar ALEATORIA
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir nivel
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
FAt BURn
Presionar QUEMA DE GRASA
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir edad
Introducir frecuencia cardíaca
objetivo
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
CARdio
Presionar CARDIO
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir edad
Introducir frecuencia cardíaca
objetivo
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
hiLL
Presionar COLINA
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir nivel
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
RUtinAS PeRSonAL
tRAineR
Presione ENTRENADOR
PERSONAL varias veces
hasta que aparezca
RUTINAS DEL
ENTRENADOR PERSONAL y
presione ENTRAR
SELECCIONE EL NÚMERO DE
RUTINA QUE DESEE, DE
1 A 6, y PRESIONE entrar
Comenzar la rutina
CALoRieS goAL
Presione ENTRENADOR
PERSONAL varias veces
hasta que aparezca
META DE CALORÍAS
y presione ENTRAR
Introducir peso
Introducir calorías
Introducir inclinación
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
diStAnCe goAL
Presione ENTRENADOR
PERSONAL varias veces
hasta que aparezca META DE
DISTANCIA y presione
ENTRAR
Introducir peso
Introducir distancia
Introducir inclinación
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
time in Zone goAL
Presione ENTRENADOR
PERSONAL varias veces
hasta que aparezca META de
TIEMPO EN ZONA y presione
ENTRAR
Introducir peso
Introducir tiempo
Seleccionar Quema de grasa o
Cardio
Introducir edad
Introducir frecuencia cardíaca
objetivo
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
SPoRt tRAining
tm
Presione ENTRENADOR
PERSONAL varias veces
hasta que aparezca SPORT
TRAINING 5K o SPORT
TRAINING 10K; presione
ENTRAR
Introducir peso
Introducir nivel
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
heARt RAte hiLL
tm
Presione ZONE TRAINING+
varias veces hasta que
aparezca COLINA DE
FRECUENCIA CARDÍACA;
presione ENTRAR
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir edad
Introducir frecuencia cardíaca
objetivo
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
heARt RAte inteRVAL
tm
Presione ZONE TRAINING+
varias veces hasta que
aparezca INTERVALO DE
FRECUENCIA CARDÍACA y
presione ENTRAR
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir edad
Introducir frecuencia cardíaca
objetivo
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
extReme heARt RAte
tm
Presione ZONE TRAINING+
varias veces hasta que
aparezca FRECUENCIA
CARDÍACA EXTREMA;
presione ENTRAR
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir edad
Introducir frecuencia cardíaca
objetivo
Introducir velocidad de marcha
Introducir velocidad de trote
Comenzar la rutina
LiFe FitneSS Fit teSt
Presione PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA varias
veces hasta que aparezca
PRUEBA DE CONDICIÓN
FÍSICA = 5 MIN y presione
ENTRAR
Introducir peso
Introducir edad
Introducir género
Introducir velocidad
Comenzar la rutina
ARmy PFt
Presione PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA
varias veces hasta que
aparezca PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA DEL
EJÉRCITO (PFT); presione
ENTRAR
Introducir peso
Introducir edad
Introducir género
Introducir velocidad
Comenzar la prueba de 2,0 millas
(3,2 km)
nAVy PRt
Presione PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA
varias veces hasta que
aparezca PRUEBA DE
APTITUD FÍSICA DE LA
FUERZA NAVAL; presione
ENTRAR
Responda SÍ o NO
a la pregunta: ¿LA
ELEVACIÓN ES MENOR A
5000 PIES (1524 METROS)
SOBRE EL NIVEL DEL MAR?
Introducir peso
Introducir edad
Introducir género
Introducir velocidad
Comenzar la prueba de 1,5 millas
(2,4 km)
mARineS PFt
Presione PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA
varias veces hasta que
aparezca PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA DE
INFANTES DE MARINA
(PFT); presione ENTRAR
Responda SÍ o NO
a la pregunta: ¿LA
ELEVACIÓN ES MENOR A
4500 PIES (1372 METROS)
SOBRE EL NIVEL DEL MAR?
Introducir peso
Introducir género
Introducir velocidad
Comenzar la prueba de 3,0 millas
(4,8 km)
AiR FoRCe PRt
Presione PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA
varias veces hasta que
aparezca PRUEBA DE
APTITUD FÍSICA DE LA
FUERZA AÉREA; presione
ENTRAR
Introducir peso
Introducir edad
Introducir género
Introducir velocidad
Comenzar la prueba de 1,5 millas
(2,4 km)
PRotoCoLo WFi SUBmAx
Presione PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA varias
veces hasta que aparezca
PROTOCOLO WFI POR
DEBAJO DEL ESFUERZO
MÁXIMO; presione ENTRAR
Introducir peso
Introducir altura
Introducir edad
Comenzar el calentamiento de
3 minutos
Comenzar prueba
PeB teSt
Presione PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA varias
veces hasta que aparezca
PRUEBA PEB; presione
ENTRAR
Introducir peso
Introducir edad
Introducir género
Introducir velocidad
Comenzar prueba
inteRVALo de VeLoCidAd
Presione INTERVALO DE
VELOCIDAD
Introducir peso
Introducir tiempo
Introducir inclinación
Introducir velocidad de trote
Introducir velocidad de carrera
17