Publicidad
E
S
P R I N C I P I O G E N E R A L C A R D I O - T R A I N I N G
Si Usted es principiante, tiene que empezar a entrenarse durante varios días con resistencia baja, sin forzar y descansando cuantas veces sea
necesario. Aumentar progresivamente la cantidad o la duración de los ejercicios
Entretenimiento/Calentamiento :
Esfuerzo progresivo a partir de 10
minutos
Para un trabajo de mantenimiento destinado
a mantenerse en forma o a la reeducación,
puede entrenarse cada día cerca de diez
minutos.
Este tipo de ejercicio permite activar sus mús-
culos y articulaciones o se puede utilizar
para calentarse antes de una actividad física.
Para aumentar la tonicidad de las piernas,
escoger una resistencia más alta y aumentar
el tiempo del ejercicio.
Por supuesto, puede variar la resistencia
durante el ejercicio.
DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra, en condiciones normales de utilización, durante 5 años para la estructura y 2 años para
las piezas de desgaste y la mano de obra a partir de la fecha de compra, la del ticket de caja.
La obligación de DECATHLON en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DECATHLON.
Todos los productos para los cuales la garantía es aplicada, deben ser recibidos por DECATHLON en uno de sus centros autorizados, en porte
pagado, acompañados de la prueba de compra suficiente.
Esta garantía no se aplica en caso de:
• Daño causado durante el transporte
• Mala utilización o utilización anormal
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DECATHLON
• Utilización a fines comerciales del producto concernido
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según los países y / o provincias
P
A
Trabajo aerobio para puesta en
forma : Esfuerzo moderado por un
tiempo bastante largo (35mn a 1
hora).
Si Usted desea perder peso, este tipo de ejer-
cicio, asociado con régimen, es la única
manera de aumentar la cantidad de energía
gastada por el organismo. Con este objetivo,
es inútil tratar de sobrepasar sus límites. Sólo
un entrenamiento regular le permitirà obte-
ner los mejores resultados.
Escoger una resistencia bastante baja y efec-
tuar el ejercicio a su ritmo por un tiempo
mínimo de 30 minutos. Este ejercicio tiene
que provocar una leve transpiración en la
piel pero de ninguna manera tiene que sofo-
carle. Es la duración del ejercicio a ritmo
lento que exige a su organismo extraer su
energía de sus grasas siempre y cuando
pedalée más de treinta minutos, tres veces
por semana como mínimo.
G A R A N T Í A C O M E R C I A L
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Francia -
25
Ñ
O
Entrenamiento
resistencia : Esfuerzo sostenido
durante 20 a 40 minutos.
Este tipo de entrenamiento tiene como objeti-
vo reforzar de manera significativa el múscu-
lo cardíaco y mejorar el trabajo respiratorio.
Si aumenta la resistencia para aumentar la
respiración durante el ejercicio. El esfuerzo
es más sostenido que durante el trabajo de
puesta en forma.
A medida de sus entrenamientos, podrán
mantener el esfuerzo por un tiempo más
largo, con un mejor ritmo o con una resisten-
cia más alta.
Se puede practicar este tipo de entrenamien-
to por lo menos tres veces por semana.
El entrenamiento a un ritmo más forzado
(trabajo anaerobio y trabajo en zona roja)
está reservado a los atletas y necesita una
preparación adaptada.
Después de cada entrenamiento, pedalear
algunos minutos disminuyendo la velocidad y
la resistencia para encontrar de nuevo la
calma y descansar el organismo progresiva-
mente.
L
anaerobio
para
Publicidad
