Tabla de contenido
Publicidad
. Estiramiento de hombros:
Este es un ejercicio de estiramiento simple y efectivo, especialmente estirando los músculos alrededor
de la articulación del hombro.
Práctica: Párese con los pies al mismo ancho que las caderas y doble ligeramente las rodillas. Gire la
mano izquierda sobre su cuerpo y doble ligeramente el codo. Fíjelo al codo izquierdo con la mano
derecha, luego apoye el brazo izquierdo contra su cuerpo hasta que sienta que los músculos de los
hombros están tensos. Repite la misma acción en el otro lado.
Estire el músculo tríceps del brazo:
Puntos de acción: doble el brazo izquierdo detrás de la cabeza, la palma derecha para sostener el codo
izquierdo y use la fuerza ligeramente para tirar del codo izquierdo hacia la derecha tanto como sea
posible. Sienta el estiramiento de los tríceps en la parte posterior del brazo izquierdo.
2.
Inclínate hacia adelante y dobla el codo hacia el empeine:
El pie izquierdo con un gran arco da un paso adelante, manteniendo la rodilla derecha separada del suelo.
Pon tu mano derecha en el suelo, luego muévete
su codo izquierdo a su empeine izquierdo. Mueva su mano izquierda hacia la parte exterior de su pie
izquierdo y coloque sus manos en el suelo, levante las caderas.
Luego, mueva el pie derecho hacia adelante y levántese. Hazlo 10 veces por cada pierna.
Gire las caderas y las rodillas:
Tumbado, rodillas dobladas, pies en el suelo, brazos extendidos a ambos lados. Gire hacia la izquierda y
mantenga las piernas dobladas hasta la rodilla izquierda
Publicidad
Tabla de contenido
