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3.4.7
P6 - P9 - Entrenamiento High intensity Interval (HIIT)
El programa HIIT se divide en cuatro fases:
Calentamiento: caliente su cuerpo y establezca el nivel de resistencia deseado.
Fase HIIT: en esta fase se le exige la mayor intensidad/cantidad de golpes posible. Tenga cuidado de
no sobrepasar su nivel de condición física.
Fase de descanso: frecuencia de golpes tranquila para respirar profundamente y prepararse para la
siguiente fase de ritmo.
Fase Cool Down: el programa termina y le permite recuperarse del entrenamiento.
P6 (HIIT) P6 es un programa de 20 minutos para principiantes.
P7 (HIIT) P7 es un programa estándar de 20 minutos para deportistas avanzados.
P8 (HIIT) P8 es un programa estándar de 30 minutos.
P9 (HIIT) P9 es un programa de 30 minutos con frecuencias de golpes elevadas durante la fase de
ritmo para deportistas avanzados.
Fase de calentamiento
22
Mínimo
Frecuencia de golpes
objetivo
Potencia actual
Tiempo: cuenta atrás
Fase Cool Down
ROW
X
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