Consejos De Entrenamiento - CARE 50523 Manual Del Usuario

TEMPERATURA: Muestra la temperatura ambiente actual.
CALENDARIO: Puede ajustar su calendario actual incluyendo el año, mes, fecha y se mostrara después que el
monitor deje de correr por 4 minutos.
RELOJ: Muestra el tiempo desde 00:00 hasta 23:59 (modo de 24 horas) junto con la data del Calendario luego
GRASA CORPORAL: En modo de PARE, presione el botón de GRASA CORPORAL para comenzar la medida de
grasa corporal.
El usuario seleccionado (U1~U9) brillará por 2 segundos. Luego comenzara a medir. Mientras
mide, el usuario debe tener las dos manos en el mango. Y la pantalla LCD mostrara "--" "--"
por 8 segundos hasta que la computadora termine de medir. La pantalla mostrara el simbol de
GRASA CORPORAL, porcentaje de GRASA CORPORAL, IMC y BMR por 30 segundos.
I.M.C (Índice de Masa Corporal) integrado
I.M.C
ESCALA
RANGO
GRASA CORPORAL:
SIMBOLO
%GRASA
GENERO
MASCULINO
FEMENINO

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de
personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad
física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su
entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga
paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio – Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas,
y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una
mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo,
cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana,
esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las
facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
pantalla mostrara el porcentaje de pulso 55%, 75% y 90% brillando cuando alcance
esos porcentajes del valor de pulso. Esto es para recordarle cual es el porcentaje que
debe alcanzar cuando este ejercitando.
que el monitor deje de entrenar por 4 minutos.
BAJA
<20
—
LOW
<13%
<23%
BAJA/MED
20-24
LOW/MED
13%-25.9%
23%-35.9%
MEDIANA MED/ALTA
24.1-26.5
▲
MEDIUM MED/HIGH
26%-30%
36%-40%
>26.5
>30%
>40%