Utilização do forno micro-ondas
Tamanho
Código
Alimento
das doses
1-8
Batatas
250 g
descascadas
500 g
1-9
Arroz integral (pré-
250 g
cozido)
1-10
Macarrão integral
250 g
Quinoa
250 g
1-11
1-12
Bulgur
250 g
24 Português
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Instruções
Lave e descasque as batatas e corte-as em
porções semelhantes. Coloque num recipiente
de vidro com tampa. Adicione 45 a 60 ml
(3 a 4 colheres de sopa) de água. Coloque o
recipiente no centro do prato giratório. Cozinhe
com tampa.
Deixe repousar durante 2 a 3 minutos.
Utilize um recipiente de vidro grande com
tampa para micro-ondas. Por cada medida,
adicione o dobro de água fria (500 ml). Cozinhe
com tampa. Mexa antes do tempo de repouso e
adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 5 a 10 minutos.
Utilize um recipiente de vidro grande com
tampa para micro-ondas. Adicione 1 l de água a
ferver, uma pitada de sal e mexa bem. Cozinhe
sem tampa. Mexa antes do tempo de repouso e
depois escorra bem o macarrão.
Deixe repousar durante 1 minutos.
Utilize um recipiente de vidro grande com
tampa para micro-ondas. Por cada medida,
adicione o dobro de água fria (500 ml). Cozinhe
com tampa. Mexa antes do tempo de repouso e
adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 1 a 3 minutos.
Utilize um recipiente de vidro grande com
tampa para micro-ondas. Por cada medida,
adicione o dobro de água fria (500 ml). Cozinhe
com tampa. Mexa antes do tempo de repouso e
adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 2 a 5 minutos.
Tamanho
Código
Alimento
das doses
1-13
Gratinado de
500 g
legumes
1-14
Tomates no forno
400 g
1-15
Peitos de frango
300 g
(2 peças)
1-16
Peitos de peru
300 g
(2 peças)
1-17
Filetes de peixe
300 g
frescos
(2 peças)
Instruções
Coloque os legumes, tais como rodelas de
batata pré-cozidas, rodelas de curgete, rodelas
de tomate e o respetivo molho num pirex de
vidro de tamanho adequado. Coloque queijo
ralado por cima. Coloque o prato no suporte da
grelha. Deixe repousar durante 2 a 3 minutos.
Lave os tomates, corte-os ao meio e coloque-
os num recipiente para micro-ondas. Coloque
queijo ralado por cima. Coloque o prato no
suporte da grelha.
Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
Lave os pedaços e coloque-os num prato de
cerâmica. Tape com película aderente própria
para micro-ondas. Pique a película. Coloque o
prato no prato giratório.
Deixe repousar durante 2 minutos.
Lave os pedaços e coloque-os num prato de
cerâmica. Tape com película aderente própria
para micro-ondas. Pique a película. Coloque o
prato no prato giratório.
Deixe repousar durante 2 minutos.
Lave o peixe, coloque-o num prato de cerâmica
e adicione 1 colher de sopa de sumo de limão.
Tape com película aderente própria para micro-
ondas. Pique a película. Coloque o prato no
prato giratório.
Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
2/20/2020 5:50:49 PM