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Su límite superior de
ritmo cardíaco
Su límite inferior de
ritmo cardíaco
El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART le
guiará desde el precalentamiento hasta el final del
ejercicio de entrenamiento. Durante todo el proceso
de entrenamiento, puede comprobar el consumo de
calorías y el porcentaje de grasa quemada (a partir
de lo cual se puede mostrar el porcentaje de calorías
obtenido de la grasa quemada).
ÍNDICE DE ESTADO FÍSICO
El Smart Trainer - Monitor de Ritmo Cardiaco genera
el índice de estado físico basándose en su capacidad
aeróbica, o su capacidad de practicar cualquier forma
de ejercicio aeróbico, que depende y está limitado por
la facultad del cuerpo de suministrar oxígeno a los
músculos que trabajan durante el entrenamiento. A
menudo, se mide por el consumo máximo de oxígeno
(VO2 Máx), lo cual se define como la mayor cantidad de
oxígeno que puede utilizarse cuando se hace ejercicio
a un nivel cada vez más exigente. Los pulmones, el
corazón, la sangre, el sistema circulatorio y los músculos
en actividad son todos factores determinantes del VO2
Máx. La unidad de VO2 Máx es ml/kg.min.
Por lo general, los márgenes correspondientes al
estado físico de la persona se encuentran entre 13 y 53,
de acuerdo con la edad. Cuanto más alto sea el índice,
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(230 - 30) x 80% = 160
(latidos por minuto)
(230 x 30) x 70% = 140
(latidos por minuto)
mejor será el estado físico de la persona. (Remítase al
diagrama siguiente para referencia).
ÍNDICE DE FORMA FÍSICA PARA HOMBRES
Índice de forma física
ÍNDICE DE FORMA FÍSICA PARA MUJERES
Índice de forma física
CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO
•
Identifique
su
objetivo
adelgazamiento, mantenerse en forma, mejorar la
salud o competir con un amigo.
3
de
entrenamiento:
7/9/08 9:29:11 AM
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