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Para todos los ejercicios, coloque las manos de forma que apriete la barra en el sentido del alar-
dORSAlES:
Tracciones en la barra fija
Este ejercicio solicita todos los músculos del plano
dorsal con una participación de los músculos del
hombro y de los bíceps.
Agarre muy abierto, lleve la barbilla hasta la altura
de la barra.
La intensidad del ejercicio dependerá de su propio
peso.
Al principio, sólo se podrán hacer unas cuantas repe-
ticiones porque sus músculos no están acostumbrados
a levantar su cuerpo.
Realice series de 10 a 25 repeticiones.
Empiece progresivamente si es principiante (3 series
de 10 repeticiones al principio y después aumente
progresivamente el número de repeticiones y de
series).
ESTIRAMIENTO dE lA ESPAldA
Este ejercicio permite aliviar los dolores lumbares y estirar el dorsal ancho.
Sólo un médico podrá diagnosticar un dolor de espalda y le indicará una posible
contraindicación para este ejercicio.Sujete la barra en agarre abierto.
Con las piernas dobladas, suba lentamente las rodillas hacia el pecho.
Aguante la posición unos segundos antes de estirar las piernas.
También podrá mantener, en agarre abierto, una posición recta, con las piernas estira-
das para estirar el dorsal ancho.
No arquee la parte baja de la espalda.
ABdOMINAlES
Recto mayor del abdomen:
Colgado de la barra por las manos, suba varias veces las piernas (poniendo las rodillas
en contacto con el pecho).
Oblicuos:
Colgado de la barra por las manos, suba varias veces las piernas (poniendo las rodillas
en contacto con el pecho), efectuando rotaciones de la pelvis.
DOMYOS garantiza este producto pieza y mano de obra,
en condiciones normales de utilización, durante 5 años
para la estructura, 2 años para las piezas de desgaste,
a partir de la fecha de compra, dando fe la fecha en el
ticket de caja.
La obligación de DOMYOS en virtud de esta garantía se
limita a la sustitución o a la reparación del producto, a
discreción de DOMYOS.
Todos los productos para los cuales la garantía es apli-
cable, deben ser enviados a DOMYOS en uno de sus
centros autorizados, en porte pagado, acompañados de la
prueba de compra.
E S P A Ñ O l
U T I l I Z A C I Ó N
G A R A N T í A C O M E R C I A l
gamiento.
Agarre abierto, lleve la barbilla o la nuca
hasta la barra controlando el descenso y
sin tomar aire.
Este ejercicio desarrolla los dorsales a
lo ancho.
Agarre cerrado, lleve la barbilla hasta la
altura de la barra controlando el descenso
y sin tomar aire.
Esta garantía no se aplica en los siguientes casos:
• Daños causados durante el transporte.
• Mal uso o uso anormal.
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados
por DOMYOS
• Uso a fines comerciales
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplica-
ble según el país o la provincia.
OXYlANE -.4.BOULEVARD.DE.MONS.–.BP299..
59665.VILLENEUVE.D'ASCQ.Cedex.–.France.
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