PASO 6
1. Conecte todos los cables (8 y 12) a los cables que vienen de la computadora (4), y luego instale
la computadora en el soporte de la computadora en la parte superior de la barra de la manija (11),
asegúrela con los tornillos cruzados (39 ) y arandelas planas (38) como se muestra.
2. Coloque la cubierta posterior del manubrio (9) en el poste del manillar (11), coloque las
cubiertas delantera y trasera (6 y 9) correctamente y luego fíjelas con el tornillo cruzado (10) como
se muestra.
CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA
Un programa de ejercicio exitoso consiste en un calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento.
Haga todo el programa al menos dos o preferiblemente tres veces a la semana, descansando
durante un día entre los entrenamientos. Después de varios meses, puede aumentar sus
entrenamientos a cuatro o cinco veces por semana.
CALENTAMIENTO
El propósito del calentamiento es preparar su cuerpo para el ejercicio y minimizar las lesiones.
Calentamiento de dos a cinco minutos antes del entrenamiento de fuerza o ejercicio aeróbico.
Realice actividades que eleven su ritmo cardíaco y calienten los músculos que trabajan. Las
actividades pueden incluir caminar rápido, trotar, saltar, saltar la cuerda y correr en el lugar
.