Verklaring En Instelling Van De Trainingsfuncties; Maximale Hartfrequentie (Hf Max)- De Maximaal Test - SIGMA SPORT PC 14 Manual Del Usuario

Datum
• Datum-Modus met MODE1 oproepen.
• SET ingedrukt houden, tot eerst "hold" en dan het
oplichtende jaartal 2000 verschijnt.
• Met MODE1 Jaar, Maand, Dag kiezen en met SET
bevestigen
• Om instellingen te verlaten: MODE1 indrukken
Stopwatch
• STW-Modus (Stopwatch) door MODE1 oproepen
• Voor Start/Stop steeds kort SET indrukken.
• Nulstelling: SET 2 sec. ingedrukt houden.
Wekker
• AL-Modus (Alarm) met MODE2 oproepen.
• SET ingedrukt houden tot eerst „hold" en dan
het oplichtende OFF (Alarm uit) of ON verschijnt.
• Met SET de wekker op ON zetten en met MODE1
de instelling bevestigen, ga naar Wektijd instelling.
• Met MODE1 Uren en Minuten instellen en met
SET bevestigen.
• Om instellingen te verlaten MODE1 indrukken.
Alarmtoon
• Alarmtoets kort indrukken voor het in/uit schakelen
van de alarmtoon.
Licht
• ALARM toets 4 sec. ingedrukt houden
76
II. Verklaring en instelling
van de trainingsfuncties
De hartfrequentie (HF) en ook polsslag wordt in slagen
per/minuut aangegeven
1. Maximale hartfrequentie ( Hf max)- de maximaal test
De maximale hartfrequentie Hf max. is uw maximale hartfrequentie
die bij een totale inspanning die voor u mogelijk is. De persoonlijke
HF max. is afhankelijk van uw lichamelijk conditie. De beste manier
om die grenzen te ontdekken zijn een belastingstest.
Wij adviseren die test te doen onder leiding van een arts en
deze test regelmatig te herhalen om zo uw conditie vast te
leggen zodat u verantwoordt kan sporten .
De HF max. kan ook door een mathematische vergelijking
worden ingeschat:
Mannen: 210 – "helft leeftijd" –
( 0.11 x het persoonlijke gewicht in KG) + 4
Dames: 210 – "helft leeftijd" –
( 0,11 x het pesoonlijke gewicht)
77