Erklärung Und Einstellung Der Trainingsfunktionen; Maximale Herzfrequenz (Hf Max); Einstellung Der Hf Max - SIGMA SPORT PC 14 Manual Del Usuario

Datum
• Datum-Modus durch MODE1 abrufen.
• SET gedrückt halten, bis erst „hold" und dann das
blinkende Jahres-Format mit der Voreinstellung 2000
erscheint.
• Mit MODE1 Jahr, Monat und Tag anwählen und die
jeweils blinkende Position mit SET einstellen.
• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken.
Stoppuhr
• STW-Modus (Stoppuhr) durch MODE1 abrufen.
• Für Start/Stop jeweils kurz SET drücken
• Nullstellung: SET 2 sec. gedrückt halten.
Wecker
• AL-Modus (Alarm) durch MODE2 abrufen.
• SET gedrückt halten, bis erst „hold" und dann
blinkendes OFF (Alarm Funktion aus) oder ON erscheint.
• Mit SET den Wecker auf ON stellen und mit MODE 1
die Eingabe bestätigen und zur Weckzeit-Einstellung
wechseln
• Mit MODE1 Stunden und Minuten anwählen und die
jeweils blinkende Position mit SET einstellen.
• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken.
Alarmton
• ALARM Taste kurz drücken zum Ein- oder Ausschalten
des Alarmtons.
Licht
• ALARM Taste 4 Sekunden gedrückt halten.
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II. Erklärung und Einstellung der
Trainingsfunktionen
Die Herzfrequenz (Hf) oder auch der Puls wird in Schlägen pro
Minute angegeben.
1. Maximale Herzfrequenz (Hf max) – der Maximaltest
Die maximale Herzfrequenz Hf max ist Ihre z.Zt. maximal mögliche
Frequenz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungs-
fähigkeit. Die persönliche Hf max ist abhängig von Ihrem Lebens-
alter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer sport-
artspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand.
Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche Hf max zu ermitteln, ist
ein Belastungstest. Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt
durchzuführen und in regelmäßigen Abständen zur Kontrolle zu
wiederholen.
Die Hf max kann auch mittels einer mathematischen Gleichung
geschätzt werden:
Männer: 210 - „halbes Alter" - (0.11 x persönliches Gewicht in
Kilogramm) + 4
Frauen: 210 - „halbes Alter" - (0.11 x persönliches Gewicht in
Kilogramm)

Einstellung der Hf max

• Mit MODE 2 Taste den Max % Modus aufrufen.
SET erscheint blinkend im Display.
• SET gedrückt halten, bis erst „hold" und dann die
blinkende Hf Max mit der Zahl 30 erscheint.
• Mit SET die individuelle Hf max einstellen.
• Zum Bestätigen und Verlassen der Einstellung MODE 2
drücken.
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