Gold's Gym 310 Manual Del Usuario página 17

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO RÁPIDO A
BORDO
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse el botón de
Encender/Reajustar [ON/RESET] o comience a
pedalear. Toda la pantalla se iluminará brevemen-
te; la consola estará lista para el uso.
2. Selección de un entrenamiento rápido a bordo.
Para seleccionar
un entrenamiento
rápido a bordo,
pulse el botón
de entrena-
miento rápido a
bordo [QUICK
ONBOARD
WORKOUTS] deseado. El nombre del entrena-
miento aparecerá en la pantalla.
Unos segundos después de seleccionar un entre-
namiento a bordo, la pantalla mostrará la duración
de dicho entrenamiento.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Los entrenamientos rápidos a bordo constan de
varios segmentos de un minuto. Un nivel de resis-
tencia y una meta de velocidad (rpm) se progra-
man para cada segmento.
Cada vez que la resistencia está por cambiar, el
nivel de resistencia destella en la pantalla durante
algunos segundos. La resistencia de los pedales
cambiará automáticamente al nivel de resisten-
cia que se ha programado para el segmento que
sigue.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modi car
manualmente la con guración pulsando los boto-
nes de Resistencia. IMPORTANTE: Al  nalizar el
segmento actual del entrenamiento, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resis-
tencia programado para el siguiente segmento.
La meta de velo-
cidad con gurada
para el entrena-
miento se mostra-
rá en el medidor
de meta de la
pantalla. El medi-
dor de RPM mos-
trará su paso de
pedaleo actual.
A medida que cambia la altura del medidor de
meta durante el entrenamiento, ajuste su velocidad
de pedaleo de manera que se muestre el mismo
número de barras en ambos medidores. Si su velo-
cidad de pedaleo es inferior a la meta de velocidad
actual, se mostrará una  echa al lado del medidor
de RPM, indicándole que aumente su velocidad; si
su velocidad de pedaleo es mayor que la meta, se
mostrará una  echa indicándole que disminuya su
velocidad.
IMPORTANTE: La meta de velocidad para el
entrenamiento sólo tiene la intención de servir
como objetivo. Su velocidad de pedaleo actual
puede ser menor que la meta de velocidad con-
 gurada, especialmente durante los primeros
meses de entrenamiento. Asegúrese de peda-
lear a una velocidad que le sea cómoda.
La pantalla mostrará el tiempo que falta en el
entrenamiento. Si deja de pedalear durante unos
segundos, el entrenamiento hará una pausa y el
tiempo destellará de manera intermitente en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 16.
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Medidor de Meta
Medidor de RPM