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COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montar el entrenador elíptico, sostenga los manu-
brios de la consola o las barandas y pise el pedal que
está en la posición más baja. Enseguida, párese en el
otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empie-
cen a moverse en una moción continua. Nota: Los
Barandas
discos del pedal pueden dar vuelta en cualquier
dirección. Se recomienda que mueva los discos del
pedal en la dirección que se muestra abajo con la
flecha; de cualquier manera, para darle variedad a
sus ejercicios, tal vez usted escoja darle vuelta a
Pedales
los discos del pedal en la dirección opuesta.
Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales paren por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales
continuarán hasta que el volante se detenga.
Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del
pedal más alto primero. Después, remueva su pie del
pedal más bajo.
Las barandas están diseñadas para añadir ejercicio
del cuerpo superior a sus rutinas de ejercicios. Al ejer-
citarse, empuje y jale las barandas para ejercitar sus
brazos, hombros, y espalda.
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