Cómo Usar Un Entrenamiento Con Fijación De Meta - NordicTrack COMMERCIAL 12.9 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en la página 21.
3. Seleccione un entrenamiento con fijación de
meta.
Para seleccionar un entrenamiento con fijación de
meta, toque el botón Set a Goal (fijar una meta)
en la pantalla o pulse el botón Set A Goal (fijar una
meta) de la consola.
Para especificar una meta personalizada para su
entrenamiento, toque el botón para la meta de-
seada. Luego, toque los botones de aumento y
disminución en la pantalla, para registrar su meta
y para seleccionar otras variables para el entre-
namiento. La pantalla muestra la duración y la
distancia del entrenamiento, y el número aproxima-
do de calorías que quemará durante el mismo.
4. Comience el entrenamiento.
Toque el botón Start (comenzar) para comenzar el
entrenamiento.
El entrenamiento funcionará de la misma forma
que en la función manual (vea la página 21).
Mientras hace ejercicios, mantenga una velocidad
de pedaleo cercana a la cadencia objetivo del
segmento actual. El indicador de zona objetivo le
pedirá que incremente, reduzca o mantenga su ve-
locidad de pedaleo. Para ver el indicador de zona
objetivo, pase o deslice el dedo por la pantalla.
Nota: La cadena objetivo se muestra en revolucio-
nes por minuto (rpm).
IMPORTANTE: La cadencia objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la cadencia objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia y/o el nivel de inclinación
para el segmento actual son demasiado altos o
bajos, usted puede modificar manualmente la
configuración pulsando los botones Resistance
(resistencia) o los botones Ramp (rampa). Si pulsa
un botón Resistance (resistencia), podrá contro-
lar manualmente la resistencia (vea el paso 3 en
la página 21). Si pulsa un botón Ramp (rampa),
podrá controlar manualmente la inclinación (vea el
paso 3 en la página 21). Para regresar a los ajus-
tes de resistencia y/o inclinación programados
del entrenamiento, toque el botón Follow Workout
(seguir entrenamiento).
Nota: Si cambia manualmente el nivel de resis-
tencia o la inclinación de la rampa durante un
entrenamiento con objetivo de calorías, la duración
del entrenamiento se ajusta automáticamente para
asegurarse de que alcance su objetivo de calorías.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores,
tales como su peso. Además, si cambia ma-
nualmente el nivel de resistencia o el nivel de
inclinación de la rampa durante el entrenamien-
to, el número de calorías que quemará se verá
afectado.
El entrenamiento continuará hasta que alcance
la meta que haya fijado. En la pantalla aparecerá
un resumen del entrenamiento. Tras visualizar el
resumen del entrenamiento, toque el botón Finish
(terminar) para regresar al menú principal. También
puede guardar o publicar sus resultados utilizando
una de las opciones de la pantalla.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en la página 21.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 22.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 22.
8. Una vez que haya terminado de hacer ejerci-
cios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 22.
25