Cómo Usar Un Entrenamiento De Rendimiento - Pro-Form 620 ZLT Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE
RENDIMIENTO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 16.
2. Seleccione un entrenamiento de rendimiento.
Para seleccionar un entrenamiento de rendi-
miento, pulse repetidamente el botón Performance
Workouts (Entrenamientos de Rendimiento) hasta
que se muestre el entrenamiento deseado en la
pantalla.
Cuando selecciona un entrenamiento de rendi-
miento, el nivel de inclinación máximo del entrena-
miento destallará intermitentemente en la pantalla
inferior izquierda, la velocidad máxima destellará
intermitentemente en la pantalla inferior derecha y
luego se mostrará la duración del entrenamiento en
la pantalla superior. Además, una descripción de los
ajustes de la velocidad del entrenamiento se despla-
zará por la pantalla.
3. Registre su peso si es que lo desea.
Para un recuento de calorías más preciso, intro-
duzca su peso en la consola pulsando repetida-
mente los botones de aumento y disminución del
peso Wt (Peso). Nota: Una vez que ha introducido
su peso, éste se guardará en la memoria.
4. Seleccione la duración del entrenamiento si lo
desea.
Si ha seleccionado un entrenamiento de rendi-
miento, puede especificar la duración del entre-
namiento para un tiempo de 15 a 45 minutos, en
aumentos de 5 minutos. Para especificar la duración
del entrenamiento pulse el botón Time (Tiempo)
para aumentar o disminuir el tiempo hasta seleccio-
nar el tiempo deseado. En la pantalla se mostrará
los nuevos ajustes del entrenamiento.
5. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (Comenzar) o el botón Speed (Velocidad) para
aumentar la velocidad. Un momento después de
pulsar el botón, la máquina para correr automática-
mente se ajustará a los primeros valores de veloci-
dad e inclinación del entrenamiento. Sosténgase de
las barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
30 minutos, a menos que haya cambiado la dura-
ción del entrenamiento (vea el paso 4). Cada seg-
mento viene programado con un ajuste de velocidad
y un ajuste de inclinación. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar el mismo ajuste
de velocidad y/o inclinación.
Durante el entrena-
miento, el perfil mostrará
su progreso. El segmento
del perfil que se ilumina
intermitentemente co-
rresponde al segmento
actual del entrenamiento.
La altura del segmento
intermitente indica el ajuste de velocidad para dicho
segmento. Al final de cada segmento, escuchará
una serie de tonos. Si se ha programado otro ajuste
de velocidad y/o inclinación para el segmento si-
guiente, el ajuste de velocidad y/o inclinación deste-
llará en la pantalla para alertarle y la máquina para
correr se ajustará automáticamente al nuevo ajuste
de velocidad y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine intermi-
tentemente en la pantalla y el último segmento fina-
lice. La banda para caminar comenzará a detenerse
poco a poco.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es demasiado
alto o demasiado bajo en algún momento del en-
trenamiento, usted puede anularla manualmente
pulsando los botones Speed (Velocidad) o Incline
(Inclinación); sin embargo, cuando se inicie el
siguiente segmento del entrenamiento, la má-
quina para correr se ajustará automáticamente
a los ajustes de velocidad e inclinación para ese
segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Stop (Parar). Para comenzar
nuevamente el entrenamiento pulse el botón Start
o el botón Speed para aumentar la velocidad. La
banda para caminar comenzará a moverse a 2
Km/H. Al comenzar el siguiente segmento del en-
trenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 6 en el página 17.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 7 en el página 17.
8. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 17.
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Segmento Actual