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MANUAL DE INSTRUCCIONES
DE LA FUNCTIONAL TRAINER
TEST DE POTENCIA
•
El test solo debe realizarse con la instrucción adecuada.
•
Nunca realices un test de potencia sin haber realizado el
calentamiento adecuado.
•
Mantén siempre una buena postura y control durante el test.
•
Los sistemas de control de velocidad pueden ser inexactos. El
exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o la muerte.
Si te sientes débil, deja de hacer ejercicio inmediatamente.
PROTOCOLO DEL TEST
se alcanza la MÁXIMA POTENCIA. La prueba consta de dos series:
SERIE
Realiza todas las repeticiones a la mayor velocidad posible con la resistencia dada; la velocidad es esencial en la producción
de potencia.
Nota: El test de potencia puede realizarse con o sin un eChip. Sigue las instrucciones del test de potencia que aparecen a continuación:
1
COMIENZA EL TEST: Mantén
pulsados los dos botones de aumento
y disminución hasta que aparezca
«6r» (modo de test) en la ventana
de RESISTENCIA, y luego suelta
los botones. NOTA: En la ventana
TARGET REPS aparece «P1»
(test de potencia, serie 1).
4
AJUSTA LA RESISTENCIA,
NIVEL ALTO
Aumenta la resistencia a un nivel alto
(80-90 % de tu máximo). NOTA: En
la ventana TARGET REPS aparece
«P2» (test de potencia, serie 2).
Puedes ajustar y probar tu ajuste de
resistencia entre la primera y la segunda
repetición. La cuenta de repeticiones se
restablecerá en 1.
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS: Si aparecen los números «Er» 1 – 4 en la ventana CURRENT POWER (potencia actual) significa que no hay suficiente diferencia de
resistencia entre las series baja y alta. Inténtalo de nuevo con una mayor diferencia de resistencia entre la serie baja y la alta. Para reiniciar la prueba de potencia, (a)
vuelve a insertar el eChip si se está utilizando, o (b) empieza en el paso 1 para repetir el procedimiento.
— El test de potencia (test de seis repeticiones de Keiser) se utiliza para determinar la resistencia a la que
Tres repeticiones
Baja resistencia, alta velocidad
1
10 % de tu máximo
AJUSTA LA RESISTENCIA,
2
NIVEL BAJO
Ajusta la resistencia al 10 %
de tu máximo.
resistencia entre la primera y la segunda
repetición. La cuenta de repeticiones se
restablecerá en 1.
5
TEST DE POTENCIA, SERIE 2 (P2)
Haz una repetición a máxima velocidad.
Para 10 segundos.
Repite 2 veces más.
PRECAUCIÓN
•
La «potencia actual», el «pico de potencia» y el «porcentaje
del pico de potencia» no son adecuados para su uso en
aplicaciones en las que la salud y la seguridad del paciente
puedan depender de la precisión de esos parámetros.
•
El uso de cualquier programa de ejercicios requiere una consulta
médica y el cumplimiento de las directrices de las pruebas.
SERIE
2
Puedes ajustar y probar tu ajuste de
12
Tres repeticiones
Alta resistencia, alta velocidad
80-90 % de tu máximo
3
TEST DE POTENCIA, SERIE 1 (P1)
Haz una repetición a máxima velocidad.
Para 10 segundos.
Repite 2 veces más.
6
TEST COMPLETADO
El número que parpadea indica tu ajuste
de resistencia para la máxima potencia.
Para salir del test de potencia o reanudar el
ejercicio, pulsa los dos botones de aumento
y disminución hasta que aparezca "CLEr"
o retira el eChip.
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