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Temps de repos entre chaque série :
ª
10
15 secondes
I
Time between each exercise : 10
I
Ruhezeit zwischen de Übungen : 10
I
Tiempo de descanso entre cada ejercicio :
ª
10
15 s
I
Tempo di riposo tra ogni esercizio :
ª
10
15 s
I
Rusttijd tussen elke serie : 10
I
Czas przerwy mie
seria
c ´wiczen ´ : 10
´
I
Hvileperiode mellem scrierne :
ª
10
15 s
Pensez à vous échauffer
I
Always warm up at the beginning
of an exercise session
I
Denken Sie daran sich aufzuwärmen
I
Piense en precalentarse
I
Pensate a scaldarvi
I
Vergeet niet om u op te warmen
I
Pomys ´lcie o rozgrzewce
I
Husk opvarmning
Pendant les exercices,
gardez le CM.band en tension
I
Always keep the CM.band under tension
I
Halten Sie während ihrer Übungen das
CM.band gestrafft
I
Cuando trabaje, mantenga la CM.band
en tensión
I
Lavorando mantenere il CM.band teso
I
Houd tijdens het oefenen de CM.band
gespannen
I
W trakcie wykonania c ´wiczen ´ nie zapomnijcie
o cia
glym napre
zeniu aparatu CM.band
´
´
I
Under øvelserne oprethold spændingen i CM.band
ª
ª
ª
15 s
dzy kaz ´ da
ª
´
15 s
15 seconds
15 Sek
Pour les exercices
debout, pliez
légèrement
les genoux et
gardez le dos droit
I
For exercises in the
standing position :
bend your knees slightly
and keep your back straight
I
Für Übungen im stehen :
beugen Sie leicht die Knie
und halten Sie den Rücken
gerade
I
En los ejercicios de pie :
flexione ligeramente
las rodillas y mantenga
la espalda recta
I
Per gli esercizi in piedi :
piegare legermente
le ginocchia e mantenere
la posizione reta
I
Voor de staande
oefeningen : buig lichtjes
de knieën en houd de rug
recht
I
Wykonuja
na stoja
kolana i utrzymywac ´ plecy
wyprostowane
I
For stående øvelser :
bøj knæene let og hold
ryggen ret
c c ´wiczenia
´
co zginac ´ lekko
´
M
3
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