Energetics SM 5060 Manual Del Usuario página 19

NAČIN NASTAVITVE UPORABNIŠKIH PROGRAMOV (User mode)
Ustvarite lahko svoj programski profil v okviru načina uporabniških programov.
1. Pritisnite tipko gor/dol (up/down), s pomočjo katere boste našli želen nivo upora.
2. S pomočjo tipke ENTER lahko izberete in določite nivo upora za posamezne časovne dele oz.
segmente.
3. Ponavljajte koraka 1 in 2 tako dolgo, dokler ne bodo nastavljeni vsi časovni deli oz. segmenti.
4. Enkrat pritisnite tipko začetek/konec (start/stop) za takojšni pričetek z vadbo, ali pa pritisnite isto
tipko dvakrat, kar bo zaustavilo program (pavza ali premor), predhodne nastavitve se zdaj lahko
nastavijo (poglejte predhodne nastavitve).
NAČIN ZA DOLOČITEV CILJNE HITROSTI SRČNEGA UTRIPA (Target H.R.)
Računalnik bo samostojno spremenil nivo upora tako, da bo dosegel ciljno hitrost vašega srčnega
utripa (THR – Target Heart Rate).
Optimalni srčni utrip je odvisen od vaše starosti in vašega cilja vadbe.
1. Najdite svojo ciljno hitrost srčnega utripa: 55%, 75% ali 90% glede na vašo maksimalno hitrost
srčnega utripa (za izbor uporabite tipko gor/dol (up/down)). Lahko pa izberete tudi vaš osebni
cilj hitrosti srčnega utripa (zaslon THR).
2. Izberite svoj srčni utrip z pritiskom tipke ENTER. Če ste za svojo ciljno hitrost srčnega utripa
(THR) izbrali opcijo, morate nato narediti naslednje: definirajte oz. navedite svojo ciljno hitrost
srčnega utripa s pomočjo pritiska tipke gor ali dol (up/down). Izbor določite tako, da pritisnete
tipko ENTER.
3. Predhodno nastavite podatke (preglejte predhodne nastavitve) ali pa pritisnite tipko
začetek/konec (start/stop), da boste lahko pričeli z vadbo.
V primeru, da je vaš srčni utrip nad izbranim srčnim utripom (tudi na najnižjem nivoju upora), bo
računalnik zapiskal in se po 30 sekundah samostojno izklopil oz. izključil, da bo preprečil vašo vadbo,
ker imate prehiter srečni utrip.
PREDHODNE NASTAVITVE ( Pre-sets)
Obstaja 6 vrednosti, ki jih lahko predhodno nastavite kot cilj vadbe:
A. Nivo upora
B. Čas
C. Razdalja
D. Energijska poraba (kalorije)
E. Intenzivnost vadbe (vat) – samo pri ročnem načinu izbire
F. Pulz (BMP) – nastavitev maksimalnega pulza, ne pa nastavitev ciljne hitrosti ciljnega pulza
1. Pritisnite ENTER (tipka za potrditev). Ena izmed 6 predhodno nastavljenih kategorij bo utripala na
zaslonu.
2. Izberite ciljno vrednost s pomočjo pritiska tipke gor ali dol (up ali down). Vsaka vrednost ne rabi biti
predhodno nastavljena kot ciljna tarča. Kategorijo lahko preskočite tako, da takoj po 1. koraku
pritisnete tipko enter (tipka za pritrditev).
3. Vstavite ciljno vrednost. To naredite tako, da pritisnite tipko ENTER (tipka za pritrditev).
4. Začnite z vadbo tako, da pritisnite tipko začni/končaj (start/stop) ali pa izberite naslednjo ciljno
vrednost (korak 2).
Predhodno nastavljeni podatki bodi tekli nazaj po začetku vadbe. Ko je predhodno nastavljeno bilo
doseženo, bo računalnik zapiskal, in končal z vadbenim programom.
ERGOMETER
V ročnem načinu nastavitve, lahko predhodno nastavimo intenzivnost vadbe (vrednost vata). Vat je
vrednost, ki nam pove intenzivnost vadbe in je najpomembnejši pri rehabilitacijskem namenu.
Intenzivnost vadbe je enaka skozi celotno vadbeno vajo, pretirana intenzivnost pa je preprečena.
Prosimo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, glede nastavitve vaše optimalne intenzivne
stopnje vadbe.
Ta funkcija je samo na Ergometrih, ki so neodvisni od hitrosti, kot je ta. Računalnik bo samostojno
spremenil nivo upora, ko intenzivnost vadbe ostane enaka. Hitrejša vadba znižuje nivo upora,
počasnejša vadba pa povečuje nivo upora. Ciljna vrednost intenzivnosti vadbe se nastavi na enak način
kot vse ostale predhodne nastavitve.
19