Domyos T900A Manual De Instrucciones página 22

WIJZIGING MI/KM EENHEDEN
U hebt toegang tot de instelschermen door het ingedrukt houden van de knop
Scherm 1 : De snelheidsindicator wijzigen van KM/H in MI/H
Kies de gewenste eenheid met behulp van de toetsen
Bevestig uw keuze door de knop
Scherm 2 : Het totaal aantal kilometers of mijlen afgelegd op de loopband. Door knop
Scherm 3 : Het totaal aantal werkingsuren van de loopband.
U kunt op elk moment terugkeren naar het startscherm «GO» met een druk op
DE PIEPTOON VAN DE CONSOLE INSCHAKELEN / UITSCHAKELEN:
Wanneer u een knop van de console indrukt, klinkt er een pieptoon om u te informeren dat uw actie correct werd geregistreerd.
U kunt deze pieptoon als volgt uitschakelen: Ga naar het «GO» ontvangstscherm van de console door het meerdere malen indrukken van de knop
Druk op knop om de pieptoon in te schakelen / Druk op knop
Om het stadje te verlaten 5 seconden wachten totdat het display terugkeert naar GO.
HARTSLAGSENSOREN
U kunt uw hartslag meten aan het begin en het einde van de training door de hartslagsensoren op uw handpalmen te plaatsen. Uw hartslag wordt op de display weergegeven en zal zich
na enkele seconden aanpassen. Het meetresultaat is indicatief en mag niet voor medische doeleinden worden gebruikt.
BELANGRIJKE INFORMATIE
Wanneer u de handpulsmeters niet gebruikt, kan er door de aanwezigheid van vloeistof (water, zweet) op de metalen plaatjes een elektrisch contact tot stand komen en kan er onjuiste
informatie over hartpulsen worden doorgegeven aan de console. Wij verzoeken u de handpulsmeters in dat geval schoon te maken met een droge doek, voor informatie die overeenkomt
met de werkelijkheid.
WERKING VAN DE HARTSLAGMETERBAND
Deze loopband wordt standaard geleverd met een ongecodeerde hartslagmeterband om uw hartslag te meten. Hij is compatibel met alle andere analoge hartslagmeterbanden Voor
nadere informatie over het installeren, zie bladzijde 7.
Wanneer u de band hebt omgedaan, detecteert het apparaat uw hartslag automatisch en gaat de indicator BPM geeft het aantal hartslagen per minuut weer op het scherm.
SNELLE START
Met de Snelle start modus kunt u trainen zonder een specifiek programma te volgen door zelf de snelheid, de richting en de duur te beheren.
De Snelle start modus kiezen:
Druk op en uw sessie begint automatisch met 1 km/h en een helling van 0%.
PROGRAMMA'S
Deze loopband heeft 32 voorgeïnstalleerde programma's met een verschillende snelheid en helling
8 programma's voor Gezondheid Wellness:
In beweging blijven, spieren versterken, de ademhalingscapaciteit verbeteren.
8 programma's voor Verlies van calorieën:
Training om de vetmassaverhouding te verbeteren tijdens of na de inspanning.
De programma's zijn onderverdeeld in verschillende segmenten. Elk segment heeft zijn eigen instelling van de duur, de snelheid en de helling. Opgepast: twee opeenvolgende segmenten
kunnen dezelfde instellingen hebben. Op elk gewenst moment tijdens het programma, hebt u de mogelijkheid om de snelheid of hellingshoek aan uw niveau aan te passen.
PROGRAMMA'S SELECTEREN:
U kunt alleen een programma selecteren wanneer de loopband stil staat met het startscherm «GO».
Kies uw doelstelling door op de bijbehorende knop te drukken
De displays geven het programmanummer, de maximale snelheid en de maximale hellingshoek aan die mogelijk zijn met dit programma.
Druk herhaaldelijk op dezelfde knop om de programmanummers te scrollen en zoeken die u interesseren.
Met de VERSNELLINGSBEDIENING stelt u de maximale snelheid in van het gekozen programma en met de HELLINGBEDIENING de maximale hellingshoek van het gekozen program-
ma. Deze nieuwe gegevens zullen proportioneel worden toegepast op het hele programma.
Bij het kiezen van het programma, verschijnt het pictogram
liseerd op uw loopband.
Druk op om het programma te starten.
Om het menu Programma's te verlaten en terug te keren naar het «GO» startscherm, drukt u op
TIPS VOOR GEBRUIK
Als u een beginner bent, begint u met enkele dagen trainen op lage snelheid, zonder te forceren. Indien nodig rustpauzes inlassen. Vervolgens het aantal sessies uitbreiden of de duur van
de sessies verlengen. Vergeet niet om tijdens het trainen het vertrek te luchten waarin zich de loopband bevindt.
Vormbehoud/Warming-up: een zich geleidelijk opbouwende inspanning vanaf 10 minuten
Voor de dagelijkse training of voor revalidatie traint u dagelijks gedurende 10 minuten. Dit soort training laat de spieren en de gewrichten zachtjes werken en kan worden gebruikt als
warming-up voor een inspannende lichamelijke activiteit.
Om de spierkracht van de benen te versterken, kiest u een grotere hellingshoek en verlengt u de duur van de oefening.
Aerobe training om af te vallen: Matige inspanning gedurende 35 tot 60 minuten
Met dit trainingstype verbrandt u op doeltreffende wijze calorieën. Het is niet nodig om over uw grenzen te gaan: de beste resultaten worden namelijk verkregen door de juiste frequentie
(minimaal 3 maal per week) en duur van de trainingen (35 tot 60 minuten). Train op een matige snelheid (matige inspanning zonder te hijgen).
Wanneer men gewicht wil verliezen dan dient er naast een regelmatige fysieke inspanning eveneens een evenwichtige voeding te worden gebruiken.
: km/h en mi/h
in te drukken, scherm 2 wordt dan weergegeven.
om de pieptoon uit te schakelen
- - -
rechtsboven op het scherm en geeft de beste prestatie in maximum snelheid weer die voor dit programma werd gerea-
in te drukken en tegelijkertijd de veiligheidssleutel in het slot te steken.
in te drukken, gaat u naar scherm 3.
8 programma's voor Uithoudingsvermogen:
De aerobe capaciteiten ontwikkelen en het fundamentele uithoudingsvermogen verbete-
ren.
8 «Intervaltraining» programma's:
De aerobe capaciteiten verbeteren en het vermogen om krachtiger en langer te trainen
ontwikkelen.
.
22