Tabla De Rendimiento - Kettler M 9816 Instrucciones Informáticas Y De Formación

Tabla de rendimiento

Frecuencia del entrenamiento
una sesión diaria
2-3 sesiones semanales
1-2 sesiones semanales
El principiante nunca debería entrenarse durante sesiones de 30-
60 minutos. El entrenamiento de principiantes se puede organizar
de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas:
Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento
3 x par semaine
3 x par semaine
3 x par semaine
3 x par semaine
Usted tiene la posibilidad de apuntar los resultados logrados
durante el entrenamiento en una tabla para su documentación
personal. Antes y después de cada unidad de entrenamiento se prac-
ticarán ejercicios físicos durante unos 5 minutos para el calenta-
miento o sea para el cool-down. Entre dos sesiones de entrenamiento
debería haber un día sin entrenamiento, en el caso de que usted
prefiera un entrenamiento de 20-30 minutos, tres veces por semana.
En una situación normal una sesión diaria no provocará problemas.
Fecha nivel de freno distancia
Duración del entrenamiento
10 minutos
20-30 minutos
60 minutos
1 semaine
a
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
2 semaine
a
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
3 semaine
a
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
4 semaine
a
5 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
tiempo P1 P2
(km) (min)
Funzioni ed uso del computer per allenamento
Istruzioni per l'uso del computer per allenamento
con display digitale ( M9816 )
d
c
b
3
a
2
1
Valori
1 KM distanza
2 KM/H velocità
3
RPM giri pedale
4 PULSE polso
5 BRAKE grado di frenatura
6 KILOJOULE
7 TIME
Temperatura ambiente
odo totale chilometri
Simboli
a [media]
b
[modo conteggio crescente] incremento valori d'allenamento
c [modo conteggio decrescente]. decremento valori d'allenam
d
[programma 1 - 6]
e [programma cuore]
f [interfaccia]
Calificación
de la
g
[percentuale]
aptitud
física
h [limite superiore polso]limite superiore polso dipendente
i
polso
j [limite inferiore polso]
k [campo grafico]
L [temperatura ambiente]
Tasti
8 Tasto Recovery
I
0 - 99,9 [km]
0 - 99,9 [km/h]
20 - 199 [giri/min]
50 - 199 [battiti/min]
1 - 30
0 - 9999 [KJ]
0:00 - 99:59 [min:sec]
0 - 50 [°C]
0 - 9999 [km]
km/h + giri pedale + polso
ento
programmi d'allenamento pre
definiti
programma controllato dal
polso
programma controllato dal PC
indicazione percentuale del
polso
dall'età
indicazione intermittente al
ritmo del polso
limite inferiore polso dipendente
dall'età
display universale per grafica e
valori
gradi Celsius
tasto funzione [rilevazione diffe
renza polso e rilevazione voto
di fitness]
e
f
g
h
i
j
k
l
9 10
11
12
13