CARE Sporter Manual Del Usuario página 24

1. Registrierung der Benutzerdaten der 5 benutzerdefinierten Programme.
2. Gleichzeitige Anzeige der Geschwindigkeit (in Umdrehungen / Minute), der Dauer (TIME) und der
Leistung (WATT), der Kalorienzahl (CAL) und der Entfernung (DIST).
3. Der Computer schaltet sich nach 4 Minuten automatisch ab, wenn keine Aktivität und kein
Geschwindigkeits- und Pulssignal vorhanden ist. Während dieser Zeit speichert er Ihre Daten für die
aktuelle Übung und setzt den Belastungswiderstand auf ein Minimum. Sobald Sie eine Taste drücken oder
sich bewegen, wird der Computer automatisch eingeschaltet.
Bluetooth & Anwendungsverbindung
Kopieren Sie den Link hier unten auf Ihren Browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari usw.)
https://cloud.carefitness.com/index.php/s/AaPSTDkzU1Nsmyq
Und folgen Sie der detaillierten Anleitung
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt
sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne
regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um
die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie
nicht, schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre
Leistungen werden sich rasch steigern.
Cardio-Training
Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen
ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das
kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein
gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu
bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF.
Schematische Darstellung der