Domyos T900A Manual De Usuario página 22

ZAMIANA JEDNOSTEK MI/KM
Wyświetlenie ekranów ustawień parametrów następuje po przytrzymaniu przycisku
Ekran 1 : Zmiana wskaźnika prędkości na km/h lub mile/h
Wybrać jednostkę za pomocą przycisków
Potwierdzić wybór przez naciśnięcie przycisku
Ekran 2 : Całkowita liczba kilometrów lub mil pokonanych na bieżni. Po naciśnięciu przycisku
Ekran 3 : Całkowita liczba godzin działania bieżni.
W dowolnym momencie można powrócić do ekranu głównego „GO" po naciśnięciu
WŁĄCZANIE/WYŁĄCZANIE SYGNAŁU DŹWIĘKOWEGO KONSOLI:
Po naciśnięciu przycisku na konsoli, włącza się sygnał dźwiękowy, aby poinformować użytkownika, że polecenie zostało przyjęte.
Ten dźwięk można wyłączyć: Przejść do ekranu głównego „GO" konsoli, naciskając kilka razy przycisk
Nacisnąć przycisk , aby włączyć sygnał dźwiękowy / Nacisnąć przycisk
Aby zakończyć, należy zaczekać 5 sekund, aż wyświetlacz wyświetli ekran GO.
CZUJNIK TĘTNA
Użytkownik może zmierzyć swoje tętno na początku i na końcu ćwiczenia, umieszczając dłonie na czujnikach tętna. Wartość tętna zostanie wyświetlona na ekranie i ustabilizuje się po
kilku sekundach. Niniejszy pomiar ma charakter wyłącznie informacyjny i nie może być w żadnym przypadku uznawany jako gwarancja medyczna.
WAŻNA INFORMACJA
Gdy nie używa się czujników pomiaru tętna na dłoniach, obecność płynu (woda, pot itd.) na płytkach metalowych może spowodować połączenie elektryczne i przesyłanie błędnych infor-
macji dotyczących pulsu do konsoli. Należy przecierać czujniki tętna za pomocą suchej ścierki, aby zapewnić wyświetlanie rzeczywistych wartości.
OBSŁUGA PASKA PULSOMETRU
Tę bieżnię dostarczono z paskiem pulsometru bez funkcji szyfrowania sygnału, umożliwiającym pomiar tętna. Bieżna obsługuje wszystkie analogowe paski pulsometrów. Aby uzyskać
więcej informacji na temat zakładania paska, należy zapoznać się z opisem na stronie 7.
Po założeniu paska, urządzenie wykrywa automatycznie tętno i wskaźnik BMP (puls) wyświetla wartość na ekranie.
SZYBKIE URUCHOMIENIE
Tryb szybkiego uruchomienia pozwala ćwiczyć bez uruchamiania programu i z własnymi ustawieniami prędkości, nachylenia i czasu.
Wybór trybu szybkiego uruchomienia:
Nacisnąć , aby rozpocząć trening z prędkością 1 km/h oraz nachyleniem 0%.
PROGRAMY
Bieżnia oferuje 32 zapisanych programów, które zapewniają zmianę prędkości i nachylenia
8 programów Zdrowie i dobre samopoczucie:
zapewnienie ruchu, ujędrnianie, poprawa wydolności oddechowej.
8 programów Spalanie kalorii:
trening ukierunkowany na spalanie tłuszczu w czasie wysiłku i po nim.
Programy podzielono na kilka segmentów. Każdemu segmentowi odpowiada ustawienie czasu, prędkości i nachylenia. Uwaga: dwa kolejne segmenty mogą mieć takie same ustawienia.
W dowolnym momencie w trakcie trwania programu można zmienić prędkość lub nachylenie, aby dostosować je do swoich możliwości.
WYBÓR PROGRAMU:
Wyboru programu można dokonać tylko przy zatrzymanej bieżni, na ekranie głównym „GO".
Należy wybrać cel, naciskając odpowiedni przycisk
Na wyświetlaczu pokazuje się numer programu, maksymalna prędkość i maksymalne nachylenie przewidziane w tym programie.
Kilkakrotne naciśnięcie tego samego przycisku powoduje przewijanie numerów programów i zapewnia możliwość ustawienia wybranego programu.
PRZYCISKI PRĘDKOŚCI umożliwiają ustawienie prędkości maksymalnej dla wybranego programu, a PRZYCISKI NACHYLENIA umożliwiają ustawienie maksymalnego nachylenia dla
wybranego programu. Nowe dane są stosowane w stopniu proporcjonalnym do całego programu.
Podczas wyboru programu, ikona w górnym prawym rogu ekranu wskazuje najlepsze osiągi, w postaci prędkości maksymalnej, uzyskane w tym programie na bieżni.
Nacisnąć , aby uruchomić program.
Aby opuścić menu Programów i powrócić do ekranu głównego „GO", należy nacisnąć
OBSŁUGA
Użytkownicy początkujący powinni rozpocząć od ćwiczeń przy niskim poziomie oporu, bez dużego wysiłku, w razie potrzeby robiąc przerwy. Następnie można stopniowo zwiększać częs-
totliwość i czas treningów. Pomieszczenie, w którym ustawione jest urządzenie powinno być dobrze przewietrzane.
Utrzymanie firmy/Rozgrzewka: Wysiłek stopniowy, czas począwszy od 10 minut
W celu podtrzymania lub przywrócenia formy należy ćwiczyć codziennie przez przynajmniej 10 minut. Ten rodzaj ćwiczenia zapewnia łagodny trening mięśni i stawów i można go wykor-
zystywać jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami o większej intensywności.
Aby zwiększyć jędrność mięśni nóg, należy wybrać większe nachylenie i wydłużyć czas ćwiczenia.
Trening aerobowy zapewnia zmniejszanie masy ciała: umiarkowany wysiłek przez 35 do 60 minut
Treningi tego rodzaju umożliwiają skuteczne spalanie kalorii. Nie należy starać się przekraczać swoich możliwości, najlepsze wyniki zapewnia jedynie systematyczne wykonywanie
ćwiczeń (co najmniej 3 razy w tygodniu) przez odpowiedni czas (od 35 do 60 minut). Należy ćwiczyć ze średnią prędkością (wysiłek o średniej intensywności bez zmęczenia).
Aby stracić na wadze, poza systematycznym wykonywaniem ćwiczeń należy również przestrzegać zrównoważonej diety
: km/h lub mil/h
, pojawi się ekran 2.
, aby wyłączyć sygnał dźwiękowy
- - -
i włożeniu klucza zabezpieczającego.
można przejść do ekranu 3.
8 programów Wytrzymałość:
trening aerobowy, poprawa ogólnej wytrzymałości.
8 programów Zróżnicowanych „Training": :
poprawa wydolności aerobowej, wzmacnianie siły, wytrzymałości.
.
22