Benutzung - SPORTSTECH BT300 Manual Del Usuario

5. BENUTZUNG

Hauptbauchmuskeltraining:
Befestigen Sie das Kniehalterteil mit dem langen Sperrstift (12) in der mittleren Position. Setzen Sie
Ihre Knie in das Kniehalterteil (2) und greifen Sie die Griffstange (3) mit Ihren Händen. Beachten Sie,
dass das Kniehalterteil automatisch nach unten rutscht, wenn Sie Ihre Knie einsetzen.
Jetzt können Sie beginnen, Ihren Körper zu heben, indem Sie die Beine bis zum Oberkörper
schieben.
Sie können die Intensität erhöhen, indem Sie die Höhe der vorderen Stütze erhöhen oder das Seil
zwischen den Schienen demontieren.
Seitliches Bauchmuskeltraining:
Befestigen Sie das Kniehalterteil mit dem langen Sperrstift (12) in einer der Seitenpositionen.
Befolgen Sie die gleichen Schritte wie für das Training der Hauptbauchmuskeln.
Gemischtes Bauchmuskeltraining:
Lassen Sie den langen Sperrstift (12) weg, um mehr Flexibilität beim Training zu haben. Befolgen Sie
die gleichen Schritte wie für das Training der Hauptbauchmuskeln. Sie können die Position der Knie
während des Trainings abwechseln, um verschiedene Bauchmuskelgruppen zu trainieren.
Seiltraining:
Führen Sie die Widerstandsseile um das hintere Stützrohr des Bauchtrainers herum. Legen Sie die
Füsse gegen das hintere Stützrohr und beginnen Sie damit, das Widerstandsband mit den Händen
nach oben oder zur Seite zu heben.
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