Terraillon ALOHA Manual Del Usuario página 18

EINSCHLAFPROGRAMM: HERZKOHÄRENZMODUS
Herzkohärenz
Kurz drücken: EIN/AUS
EINATMEN
WUSSTEN SIE SCHON?
Tagsüber ist der Atemrhythmus schneller als nachts. Da es ein wenig Übung erfordert,
kann es für Sie unangenehm sein, dem Herzkohärenzrhythmus beim ersten Mal zu folgen.
Soll ich die Augen off en lassen oder schließen? Das ist unerheblich. Sie müssen nicht
kämpfen, um Ihre Augen off en zu halten - die Helligkeit ist ausreichend, um von Ihnen
wahrzunehmen zu werden, egal ob Ihre Augen off en oder geschlossen sind.
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Dauer: 15 Minuten
Es ist bekannt, dass Atemübungen die Entspannung
fördern und bei Stress helfen. Herzkohärenzübungen
haben darüber hinaus eine günstige Wirkung auf
Ihre Herzfrequenz, sodass Sie ganz natürlich in einen
Ruhezustand und dann in den Schlaf gleiten. Atmen
Sie ein, wenn das rote Licht intensiver wird und aus,
wenn es schwächer wird. Nach und nach gelangen
Sie in einen Zustand der Entspannung, der optimale
Bedingungen zum Einschlafen bietet.
AUSATMEN