Suggestions D'EXercices; Étirement De La Colonne Vertébrale - SportTech KS550 Manual De Usuario

Mise à part la traction typique, avec cette barre de traction de
Sportstech, vous pouvez également effectuer les exercices suivants.
Étirez votre corps suffisamment avant et après les exercices pour éviter les crampes ou les
blessures.
1. L'étirement du genou et de la hanche
Tenez la barre de traction avec vos mains dans des directions
opposées, une main vers votre corps, l'autre vers votre dos. Pliez
vos genoux et laissez vos bras étendus complètement. Soulevez
vos genoux lentement et tenez vos jambes ensemble.
3. Étirement de la partie supérieure du
corps
Tenez fermement la barre de traction avec vos mains, pliez vos
genoux lentement et maintenez votre tête inclinée vers l'avant.
Soulevez les pieds du sol et restez dans cette position pendant
un certain temps.

6. SUGGESTIONS D'EXERCICES

Exercices d'étirement
2. Étirement de la colonne vertébrale
Tenez fermement la barre de traction avec vos mains, pliez
vos genoux lentement, maintenez vos talons ensemble et
transférez votre poids corporel sur les orteils de vos pieds.
Penchez votre tête vers l'arrière aussi loin que vous le pouvez,
tout en arborant votre dos.
55
FR